Cum iti poti micsora talia intr-o saptamana

Iti poti micsora talia mai usor decat crezi. Nu trebuie sa te infometezi sau sa incerci o noua dieta sau sa petreci prea mult timp intr-o sala de fitness. In cele de mai jos vei gasi cateva trucuri simple care te vor ajuta sa iti micsorezi talia si sa scapi de o parte din grasimea prezenta pe abdomen.

Iata care sunt modalitatile prin care iti vei putea miscora talia

Schimba ce mananci la micul dejun

O metoda prin care iti vei micsora talia este aceea de a renunta la un mic dejun compus din cereal, fulgi de ovaz sau orice alte alimente care contin amidon si vei putea opta in schim pentru cele pe baza de proteine. Proteinele sunt cele care iti vor accelera metabolismul cu 25% mai mult decat carbohidratii. O buna optiune este albusul de ou, shake-urile proteice sau iaurtul grecesc.

Adauga fibre in dieta ta

Cu siguranta fibrele sunt cel mai bun aliat in lupta cu stratul adipos de pe abdomen. Acestea te vor ajuta sa te saturi mai repede si vei consuma mai putine calorii. In plus, iti vor micsora glicemia prevenind consumarea prea multor alimente.

CIteste si asta:  Cum ne pregatim pielea pentru iarna!

Opteaza pentru grasimi  bune

Grasimile bune sunt foarte  importante pentru dieta si functionarea creierului. Acestea vor contribui si la acumularea kilogramelor in plus. Elimina complet din dieta ta  tot ce inseamna uleiul de gatit. Este  recomandat sa mananci mai multe seminte de canepa sau de chia deoarece au mai multe proteine si fibre decat nucile sau alunele si mai putine grasimi.

Ia o cina simpla

Vei consuma mai multe calorii atunci cand te uiti la filmul preferat sau la un serial. Din acest motiv masa de seara trebuie sa fie cat mai slaba in calorii si cat mai simpla. Aceasta poate fi compusa din peste cu  legume sau din cartofi dulciu deoarece te vor ajuta sa te simti mai bine in pielea ta. Te poti folosi de condimente precum sare, ulei sau  unt de gatit.

Mananca iaurt

Cu siguranta continutul bogat al iaurtului si culturile probiotice vor reduce rapid grasimea abdominala dar si riscul de balonate. Este foarte important sa consumi iaurt simplu si fara grasimi. Daca totusi vrei sa consumi ceva dulce atunci ii poti adauga stevie.

CIteste si asta:  Iata care este parerea vedetelor despre procedurile estetice!

Nu uita de exercitiile cu greutati

Exercitiile cardio sunt cu siguranta o componenta principala in procesul de eliminare a grasimilor. Nu trebuie sa uiti de antrenamentele cu greutati. Muschii tai vor fi mai bine definite si vor avea tendinta de a arde mai repede grasimile mai ales in zona abdominal. Cel mai bine este sa faci exercitii de cel putin trei ori pe saptamana timp de 20 de minute si vei avea parte de cele mai bune rezultate.

Pacaleste-ti pofta de dulce

Poti folosi  in loc de zahar indulcitori artificiali precum  stevia. Aceasta nu are calorii si nu are niciun impact asupra indicelui glicemic dar nici asupra taliei tale. Vei vedea ca te vei  pastra la fel de frumoasa iar corpul tau va fi mai tonifiat si mai armonios.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *