4 retete de gustari sanatoase

Daca vrei sa ai parte de gustari sanatoase atunci trebuie sa incerci retetele de mai jos. Acestea sunt usor de preparat si iti vor potoli foarte usor pofta de dulce. Dupa-amiaza te poti bucura de preparatele de mai jos si silueta ta nu va fi deloc afectate.

Iata cele 5 gustari sanatoase pe care le poti incerca

Prajituri in cana cu unt de arahide

Ingrediente:

2 linguri cu faina de orez brun
1/2 lingurita cu praf de copt
1 ou
1 lingurita si jumatate cu ulei de cocos topit
2 linguri cu lapte de migdale
1 lingurita cu vanilie
2 linguri cu miere topita sau sirop de artar
2 linguri cu unt de arahide
1 lingura cu fulgi de ciocolata

Mod de preparare

Combina toate ingredientele picanta dupa care poti amesteca faina cu praful de copt intr-un bol. Adauga restul de ingrediente cu exceptia fulgilor de ciocolata si amesteca foarte bine cu un tel.

Toarna aluatul obtinut intr-o cana mare si rezistenta la microunde dupa care poti presara deasupra fulgii de ciocolata. Poti pune cana in cuptorul cu microunde la putere maxima timp de 2-3 minute. Poti lasa prajitura la racit inainte de a o servi.

CIteste si asta:  Merdenele cu branza sarata

Caramele cu unt de migdale

Ingrediente:

1/2 cana cu unt de migdale
2 linguri si jumatate cu ulei de cocos sau unt de cocos
optional: 2 linguri cu indulcitor lichid
optional: cateva picaturi de extract de artar

Mod de preparare

Amesteca untul de migdale cu uleiul sau untul de cocos si incalzeste usor pana cand untul este amestecat cu uleiul si devine lichid. Poti adauga indulcitorul dupa care poti pune compozitia intr-o forma pentru gheata sau pentru bomboane.

Poti pune la congelator si poti lasa timo de cateva ore pana cand devin solide dupa care le poti pastra la frigider.

Gofre cu malar

Ingrediente:

1 cana cu faina de ovaz, spelta sau faina integrala de grau
1 cana cu malai
1 lingurita si jumatate cu praf de copt
un praf de sare
2 cani cu iaurt integral sau lapte batut
3 oua mari
1 lingura cu sirop de artar sau miere
6 linguri cu unt nesarat, topit

Mod de preparare:

CIteste si asta:  Retete vegane pentru o viata sanatoasa

Preincalzeste forma pentru gofre la o temperatura maxima. Intr-un bol mare poti amesteca faima, praful de copt sis area. Poti pune iaurtul, ouale, siropul de artar si untul topit intr-un blender si poti amesteca bine. Inchide forma si lasa pana cand aluatul este facut dupa care poti continua si poti service cu fructe, sirop de artar sau miere.

Budinca de chia cu felii de banana

Ingrediente:

250 ml lapte de cocos, de migdale, soia etc.
30g de seminte de chia
1 lingura cu miere sau sirop de artar
o banana, taiata felii

Mod de preparare:

Amesteca laptele cu mierea si cu siropul de artar. Lasa timp de cinci minute dupa care poti amesteca din nou si poti lasa al inmuiat timp de zece minute. Dupa care poti pune felii de banana intr-un bol si poti turna o parte din budinca de chia. La final adauga restul de budinca si feliile de banana asezate in straturi.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *