Cat de mult te afecteaza lipsa de magneziu

Lipsa de magneziu poate afecta organismul in mai multe feluri si poate avea consecinte serioase asupra sanatatii. Magneziul este un mineral esential pentru functionarea normala a organismului uman, fiind implicat in peste 300 de reactii biochimice din organism. Acesta este necesar pentru mentinerea sanatatii oaselor, a muschilor si a nervilor, dar si pentru sinteza proteinelor si a ADN-ului.

Cat de important este magneziu pentru sanatatea ta

Magneziul este un mineral esential pentru sanatatea ta. Acesta are o gama larga de functii in organism, inclusiv in reglarea tensiunii arteriale, mentinerea sanatatii osoase si musculare, sustinerea sistemului nervos si a functiilor cognitive si mentinerea nivelurilor optime de glucoza din sange.

Deficienta de magneziu este destul de comuna si poate duce la o serie de afectiuni. Simptomele care pot aparea in cazul unei deficiente de magneziu sunt: oboseala, insomnie, anxietate, depresie, migrene, crampe musculare si spasme, tulburari digestive, tensiune arteriala crescuta si diabet.

Magneziul este deosebit de important pentru sanatatea oaselor. Acesta ajuta la mentinerea densitatii osoase si previne pierderea osoasa asociata cu varsta. De asemenea, magneziul ajuta la absorbtia adecvata a calciului, alt mineral important pentru sanatatea oaselor.

CIteste si asta:  Alimente bogate in vitamina D

Magneziul poate fi gasit in multe alimente, inclusiv legume cu frunze verzi, nuci si seminte, cereale integrale, fasole, avocado si ciocolata neagra. Cu toate astea, multe persoane nu consuma suficient magneziu prin alimentatie, mai ales din cauza obiceiurilor alimentare procesate si a stresului cronic, care poate duce la pierderea mai mare de magneziu prin urina.

Cum te afecteaza lipsa de magneziu

Simptomele care pot aparea in cazul unei deficiente de magneziu sunt diverse si pot varia de la usoare la severe. Printre cele mai comune simptome se numara crampele musculare, oboseala, iritabilitatea, anxietatea si dificultatea in concentrare. Lipsa de magneziu poate duce si la probleme digestive, cum ar fi diareea si greata.

Unul dintre efectele cele mai notabile ale lipsei de magneziu este somnolenta si oboseala, care poate fi rezultatul unui nivel scazut de magneziu in creier. Acest lucru poate afecta capacitatea de concentrare si poate duce la performante slabe la locul de munca sau la scoala.

CIteste si asta:  Sfaturi care te ajuta sa dormi mai bine pe timpul noptii

Lipsa de magneziu poate afecta, de asemenea, sanatatea cardiovasculara. Magneziul ajuta la reglarea batailor inimii si la mentinerea tensiunii arteriale normale. In absenta suficienta a acestui mineral, riscul de boli de inima poate creste.

Un alt efect al lipsei de magneziu poate fi aparitia durerilor de cap si a migrenelor. Magneziul ajuta la relaxarea muschilor si a vaselor de sange din cap, ceea ce poate ajuta la prevenirea acestor probleme.

In plus, deficienta de magneziu poate duce la o serie de alte probleme de sanatate. De exemplu, aceasta poate afecta functionarea glandei tiroide si poate duce la aparitia hipotiroidismului. Lipsa de magneziu poate, de asemenea, afecta metabolismul glucozei si poate creste riscul de diabet.

In concluzie, lipsa de magneziu poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii. Este important sa fii constient de simptomele deficientei de magneziu si sa actionezi pentru a imbunatati nivelul acestui mineral in organism. Prin urmare, este recomandat sa discuti cu medicul inainte de a-ti administra un supliment cu magneziu.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *