Alimentele care te ajuta unghii frumoase si sanatoase

Cu siguranta, exista multe alimente care pot contribui la mentinerea sanatatii si frumusetii unghiilor tale. Indiferent de modul in care iti place sa-ti aranjezi unghiile – scurte si practice sau lungi si elegante – ingrijirea corespunzatoare este cheia pentru a avea unghii frumoase si sanatoase.

Care sunt alimentele care te ajuta sa ai unghii frumoase si sanatoase

Peste gras

Pestele precum somonul, sardinele si macroul sunt bogate in acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru sanatatea unghiilor si a pielii. Acesti acizi grasi ajuta la mentinerea hidratarii si elasticitatii unghiilor.

Oua

Ouale sunt surse excelente de proteine si contin, de asemenea, biotina, un nutrient esential pentru sanatatea unghiilor si a parului. Consumul regulat de oua poate imbunatati textura si rezistenta unghiilor.

Nuci si seminte

Nucile, semintele de floarea-soarelui si semintele de chia sunt bogate in vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea unghiilor. De exemplu, zincul si seleniul contribuie la mentinerea unghiilor puternice si sanatoase.

CIteste si asta:  10 vedete care au apelat la chirurgia plastica!

Zincul

Zincul este esential pentru cresterea si repararea tesuturilor, inclusiv a unghiilor. Alimentele bogate in zinc includ carne de vita, pui, crustacee, seminte de dovleac si nuci.

Biotina

Este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru sanatatea unghiilor si a parului. Sursele naturale de biotina cuprind ouale, avocado, ciupercile, nucile si semintele.

Vitamina E

Aceasta vitamina are proprietati antioxidante si contribuie la mentinerea sanatatii pielii si a unghiilor. Surse bune de vitamina E includ uleiul de masline, migdalele, semintele de floarea-soarelui si avocado.

Fructe si legume colorate

Fructele si legumele colorate sunt pline de antioxidanti precum vitamina C si beta-carotenul, care protejeaza unghiile impotriva deteriorarii si le mentin sanatoase. Incearca sa incluzi in dieta fructe precum capsunile, portocalele si legume precum morcovii si spanacul.

Proteine din surse vegetale

Daca sunteti vegetarian sau vegan, asigurati-va ca obtineti suficiente proteine din surse precum leguminoasele (fasole, linte), tofu-ul si quinoa. Proteinele sunt esentiale pentru construirea si repararea tesuturilor, inclusiv a unghiilor.

CIteste si asta:  Iata care sunt cauzele ce duc la caderea parului

Iaurt

Iaurtul este cu siguranta o sursa importanta de calciu si proteine. Consumul regulat de iaurt poate ajuta la mentinerea sanatatii osoase si a unghiilor, datorita continutului sau nutritiv.

Apa

Nu trebuie sa subestimam importanta hidratarii pentru sanatatea unghiilor. Consumul adecvat de apa ajuta la mentinerea hidratarii si elasticitatii unghiilor, previne uscarea si fragilitatea acestora.

In concluzie, o dieta echilibrata si variata, bogata in nutrienti esentiali precum proteinele, acizii grasi omega-3, vitaminele si mineralele, poate contribui semnificativ la mentinerea unghiilor frumoase si sanatoase. Asigura-te ca incluzi aceste alimente in alimentatia ta zilnica pentru rezultate optime!

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *