Trucuri prin care dieta ta poate da rezultatele mult dorite

Exista cateva trucuri prin care dieta ta poate fi imbunatatita. Ca sa poti avea parte de rezultatele mult dorite trebuie sa iei in considerare anumite elemente.

Cu cat ai mai multa grija la ceea ce faci si ceea ce consumi cu atat vei ajunge mai repede la kilogramele dorite.

Iata care sunt trucurile prin care dieta ta poate da rezultatele mult dorite

Consuma mai putin carbohidrati din amidon

Cu totii stim ca amidonul te va face sa iei in greutate. Ar fi bine sa ai in vedere limitarea consumarii produselor precum: painea cu cereale, cartofii rosii, fasolea dar si multe altele.

Daca iti doresti sa slabesti atunci nu ar trebui sa mai consumi deloc carbohidrati. Poti  alege legume sau cereal bogate in proteine daca vrei sa ai parte de o silueta de vis.

Elimina complet fructele cu un continut bogat de zahar

Fructele sunt sanatoase dar pot reprezenta un motiv pentru care iei in greutate. Unele fructe pot duce chiar si la balonare sau la luarea in greutate in zona abdomenului.

CIteste si asta:  Vrei un fund ferm? Incearca urmatoarele exercitii!

Fructele bogate in fructoza ar trebui sa fie evitate. Daca vrei sa slabesti este recomandat sa renunti la consumul de : capsuni, zmeura, afine, fructe de acai, fructe goji, banana, papaya sau portocale.

Creste nivelul de proteine

Daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate poti imbunatati cresterea nivelului de proteine. Cresterea acestuia doar cu 10% poate fi un factor care iti va imbunatati rapid metabolismul.

Proteinele se digera mult mai greu decat orice alt macronutrient si cu cat metabolismul are mai multa treaba de facut cu atat vei slabi mai mult.  Mananca cu ¼  mai multe alimente care contin proteine si vei avea parte de acea senzatie de satietate de care ai nevoie.

Mananca doar atunci cand iti este foame

Nu sari peste mese ca sa pierzi in greutate.  Cortizolul este un hormone al stresului care este eliberat de corpul tau atunci cand este stresat dar si atunci cand iti este foame.  Totodata acesta cauzeaza acumularea grasimilor in copr si actioneaza ca si mecanism de supravietuire.

CIteste si asta:  5 pasi sa te simti bine in pat

Mananca ori de cate ori iti este foame.

Sportul este absolut obligatoriu

Ca sa poti avea parte de un aspect fizic placut este necesar sa te antrenezi 30-40 de minute pe zi. Nu te stresa cu antrenamente prea lungi doar ca sa poti slabi. Poti face doar un anumit tip de exercitiu si vei avea parte de rezultatele mult dorite.

Elimina complet mancarea procesata

Mancarea procesata nu are ce cauta in dieta ta. Daca vrei sa ai parte de cele mai bune rezultate atunci trebuie sa ai parte de o mancare curata. Doar asa vei reusi sa pierzi in greutate asa cum iti doresti. Legumele si grasimile sanatoase sunt cele care iti pot sustine starea de sanatate si care te vor ajuta sa slabesti.

Mananca mai multe plante

O mancare pe baza de plante te va ajuta mai mult decat iti dai seama. Ca sa te poti mentine la o anumita greutate trebuie sa mananci sanatos. Plantele si legimele sunt cele care iti vor oferi senzatia de satietate de care ai nevoie si care te vor ajuta sa ai parte de o viata mai echilibrata.

CIteste si asta:  Acestia sunt carbohidratii rafinati pe care trebuie sa ii eviti
Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *