Secretele expertilor care te ajuta sa slabesti in 5 zile

Poti slabi mai usor decat crezi daca vei urma sfaturile expertilor mentionate mai jos. Cu cat vei urma mai mult un plan alimentar cu atat vei reusi sa ai parte de rezultatele pe care le doresti.

Iata cum poti slabi in doar 5 zile

Smoothie dublu

O masa lichida este cea mai buna modalitate prin care ii poti oferi corpului tau caloriile de care ai nevoie fara sa mai fie necesar sa consumi timp si energie pentru digestie. In acest mod se accelereaza scaderea in greutate si mentinerea unui echilibru al nivelul zaharului din sange. In plus, un smoothie te va ajuta sa arzi grasimile mai usor decat crezi. Poti inlocui cu succes micul dejun clasic si pranzul cu o portie dublata de smoothie bogat in proteine si grasimi. La cina poti opta cu toata increderea pentru un peste gras cu o garnitura de legume.

Antrenamente zilnice

Fa-ti un program de exercitii zilnic si nu te abate de la el orice s-ar intampla. Trebuie sa fii foarte organizata si constiincioasa pentru a avea parte de succes. Poti chiar sa optezi pentru o varianta de training intens care sa iti tonifieze musculatura si care sa arda calorii dupa ce ai terminat antrenamentul. Poti alterna sedintele de yoga care te vor ajuta foarte mult sa iti definesti muscultaura.

CIteste si asta:  Alimentatia dupa ora de sport!

12 ore de pauza

Corpul tau are nevoie de un moment de respire. Poti face o pauza de 12 ore intre cina si mic dejun. In primele 6-8 ore dupa cina organismul este concentrate pe digetsie. Urmatoarele 4 ore sunt pentru detoxifiere si pentru arderea grasimilor de pe solduri, absomen si copase. Daca mai iei o gustare inainte de culcare, leptina produsa de organism transmite creierului ca nu este necesar sa transforme calriile in energie asa ca toate acele grasimi nu vor fi arse.

Orice gustare inainte de culcare oricat de sanatoasa este aceasta pune punct procesului de ardere a grasimilor si a detoxifierii.

Somn profund

In timpul somnului secretia de hormoni se echilibreaza iar inflamatiile dispar. In plus, corpul slabeste in mod natural.  Somnul profund opreste secretia hormonilor raspunzatori de senzatia de foame si te vei trezi mai odihnita si mai plina de energie. Renunta la noptile albe si respecta ciclul somn-stare de veghe.

CIteste si asta:  Cum ne mentinem greutatea ideala dupa cura!

Trebuie sa te mai asiguri ca in dormitorul tau este intuneric deplin.  O ora ideala de culcare trebuie sa nu fie mai tarziu de ora 11:00 si ar fi recomandat sa renunti la laptop sau la telefon cu minim doua ore inainte de som. Lumina generata de aceste dispozitive inhiba secretia de melatonina care este necesara pentru un somn odihnitor si purificator.

Asigura-te ca ai o digestie buna

Foarte multe femei au probleme cu digestia si balonarea iar asta incetineste procesul de ardere a caloriilor. Poti rezolva aceasta problema daca vei consuma cel putin 2 litri de apa pe zi si 30 de grame de fibre. Poti bea un pahar cu apa inainte de masa. Evita pe cat de mult posibil zaharul deoarece este cancerigen si favorizeaza candida si alte bacterii.

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *