Sa scapam de aripioare!

Oricat de slaba ai fi observi ca nu poti scapa de aripioarele acelea atat de inestetice. Umbla vorba-n sat ca ar fi genetice si ca nu ai cum sa scapi de ele, insa noi stim ca daca faci sport si exercitii speciale pentru zona aceea poti scapa si de cele mai incapatanate aripioare. Asa ca, la treaba!

  1. Abdomene laterale. Sunt cele mai bune pentru topirea grasimii de pe solduri. Culcata spate, cu picioarele intr-o parte indoite si aduse catre piept. Ridicarea trebuie sa fie cat mai sus si cu spatele cat mai paralel cu podeaua. Cate 15 repetari pe fiecare parte.
  2. Miscari laterale. Stai culcata pe o parte sprijinindu-te in cot. Mana si piciorul care stau deasupra le vei roti. Atunci cand duci piciorul in spate, usor indoit, mana va veni in fata. Trebuie sa faci cat mai ample aceste miscari pentru rezultate cat mai bune. Rotirea se va face in principal din mijloc. Repeta de 20 de ori pe fiecare parte.
  3. Rotiri de trunchi. Aceste miscari sunt bune si pentru o talie de invidiat. Stai in picioare, cu mainile in sold sau ridicate la nivelul umerilor. Picioarele usor departate, tot la nivelul umerilor. Incepi sa te rotesti maxim stanga si maxim dreapta. Pentru o eficacitate sporita incearca sa mentii pozitia rotita cate 5 secunde pe fiecare parte. Repeta exercitiul de 20 de ori pentru fiecare parte.
  4. In picioare. Cu picioarele usor departate la nivelul umerilor si cu mainile pe langa corp. cu coloana cat mai dreapta te apleci in lateral ca si cum ai vrea sa ridici ceva cu mana de jos. Cealalta mana o poti aduce deasupra capului. Mentine pozitia pentru 5 secunde, incordandu-te maxim. Cate 20 de repetari pe fiecare parte.
  5. Ridicari de picioare. Acestea sunt exercitii clasice care lucreaza atat aripioarele inestetice, cat si musculatura piciorului. Stai culcate pe o parte, sprijinita in cot. Picioarele intinse, vei ridica piciorul de deasupra cat mai sus de 20 de ori, iar la coborare vei avea grija sa nu il atingi de piciorul celalalt. La fel si pe partea cealalta.
  6. Abdomene catre picioare. Stai in pozitia anterioara, insa mentine piciorul sus. Cu mana libera vei incerca sa iti atingi talpa piciorului, fara a indoi coloana. Tot 20 de repetari pe fiecare parte.
CIteste si asta:  Slabeste din primele ore ale diminetii!

Pe langa aceste exercitii, care ar trebui facute de 4 ori pe saptamana, apeleaza cu incredere si la o crema anticelulitica. Exista foarte multe produse anticelulitice pe piata, insa un masaj de 5-10 minute cu o crema anticelulitica se va vedea in timp.

Poti purta si o pereche de pantaloni speciali conceputi pentru a arde grasimile, pe care ii poti achizitiona din farmacii. Colaceii sunt cei mai greu de dat jos, asa ca fii rabdatoare si executa exercitiile corect de fiecare data, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *