Retete vegane pentru o viata sanatoasa

Iti doresti sa adopti o dieta vegana? Atunci trebuie sa stii ca am pregatit pentru tine cele mai bune retete vegane care te vor ajuta sa ai parte de o viata sanatoasa. Stilul tau de viata te va ajuta sa te mentii frumoasa si sanatoasa o perioada cat mai mare de timp. Cu cat mananci mai multe produse sanatoase cu atat vei arata mai bine si te vei simti mai bine in pielea ta.

Iata cele mai delicioase retete vegane

Taco vegan – pentru doua portii

2 lipii

4 linguri de humus

1 avocado

1 ceapa rosie

Cateva rosii cherry

1 morcov

Sare

Piper

Zeama de lime

Poti prepara acest taco extrem de simplu. Tot ce ai de facut este sa ungi lipiile cu humus dupa care sa adaugi restul ingredientelor. Poti  savura acest taco atat dimineata cat si seara.

Cartofi dulci copti – pentru doua portii

2 cartofi dulci

1-2 linguri de ulei de cocos

1 lingura de scortisoara

CIteste si asta:  Merdenele cu branza sarata

Sare

Poti prepara aceasta reteta fara prea multe batai de cap. Tot ce ai de facut este sa cureti cartofii, ii tai si ii asezi intr-un castron mare. II poti stropi cu ulei de cocos, scortisoara si sare dupa care ii amesteci bine. Dupa aceea ii poti intinde intr-o tava cu hartie de copt si sa ii dai la cuptor pana cand se rumenesc bine.

Guacamole

2 avocado

1 rosie mare

O jumatate de ceapa sau una intreaga

2 catei de usturoi

Un praf de chilli

Sare

Zeama de lamaie

Avocado, usturoiul si ceapa se taie si se amesteca la blender. Dupa aceea se adauga rosia tocata, patrunjelul tocat marunt si chilli si se amesteca bine. La final se adauga sarea si zeama de lamaie.

Legume la gratar

Ce tip de legume vrei

Ulei de masline

Usturoi

Patrunjel

Bucuioc

Sare

Legumele se spala bine, se curata si se taie pe lungime. Amesteci condimentele in uleiul de masline si folosesti toata aceasta compozitie pentru a unge legumele.

CIteste si asta:  Frigarui cu tofu

Spanac cu cartofi sote

50 g de spanac proaspat

3 cartofi medii

3 catei de usturoi

50 ml de ulei de masline

Sare

Piper

Se curata si se taie cartofii dupa care se pun la fiert. Dupa ce cartofii sunt gata adaugi si spanacul si il lasi timp de cateva minute. Dupa care se piseaza usturoiul si se amesteca cu putin ulei de masline pentru a face o pasta. Torni in tigaie restul uleiului. Dupa ce ai scurs cartofii si spanacul le pui in tigaie si se soteaza timp de 5 minute iar cartofii se sfarama cu o furculita. La final adaugi usturoiul, sarea si piperul si le mai lasi la foc timp de 4 minute.

Piure de broccoli si avocado

2 bucati de broccoli

2 bucati de avocado

2 linguri de smantana lichida vegetala

Un cub Delicat de legume

Trebuie sa speli broccoli, il cureti si il pui la fiert impreuna cu cubul de delicat. In momentul in care este gata, il amesteci cu avocado taiat si smantana vegetala si amesteci foarte bine.

CIteste si asta:  Tort cu frisca si ananas
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *