Pregateste un pachetel sanatos pentru copilul tau scolar!

Nu de putine ori te-ai intrebat ce sa ii mai pui copilului a doua zi in pachetel si ai ajuns la cea mai simpa varianta: ii dai banuti pentru a-si cumpara singur ce vrea. Insa, aceasta metoda nu este deloc sanatoasa, deoarece cei mici nu stiu ce este sanatos pentru ei si ajung sa manance inca de mici foarte multe chimicale si produse tip fast-food. Cel mai bine este sa ii pregatesti de acasa un pachetel cu un pranz delicios.

Sandwich. Cele mai comune si usor de preparat sunt sandwichurile, deoarece poti folosi o multitudine de alimente si combinatii sanatoase. Un sandwich ii va fi de ajuns, daca este combinat si cu un fruct, si cu ceva dulce, pentru a-i stapani pofta de dulce. Nu ii face in fiecare zi acelasi sandwich, si variaza compozitia cat poti de mult. Ai grija ca sandwichul sa contina cate putin din toate: o bucatica de carne (o felie de sunca presata sau muschiulet de porc), legume (rosii, castraveti, salata, porumb) si ceva lactate (fie unt, fie o felie de branza topita sau putina branza).

CIteste si asta:  Cele 5 etape ale mariajului

Saorma de casa. Lipiile sunt foarte bune, asa ca nu ar trebui sa te feresti de ele. daca cel mic s-a saturat sa manance paine in fiecare zi, inlocuieste-o cu o lipie. Poti pune ce puneai si in sandwichul normal, numai ca acum trebuie sa le tai mai mici si sa le rulezi in lipie. O lingura de iaurt amestecat cu marar si patrunjel poate fi sosul. In acest fel, cel mic nu se va plicitsi si il vei obisnui sa manance cat mai variat.

Fructul. Acesta nu trebuie sa lipseasca din pachetelul celui mic. Pune-i o banana, un mar sau orice alt fruct care ii place. Daca nu il poate curata singur, atunci pregateaste-l tu de acasa si pune-l intr-un recipient. In acest fel, va fi mai tentat sa il manance.

Iaurt. Daca ii place iaurtul, ii poti pune unul la pachet din cand  in cand. Nu ii lua iaurt cu fructe din comert, deoarece acelea contin foarte multi coloranti si conservanti, mai bine alege un iaurt natural pe care sa il prepari tu. Iautul, daca il prepari cu fructe, poate inlocui fructul din pachetelul copilului.

CIteste si asta:  Fereste-ti patrupedul de o eventuala raceala!

Ceva dulce. Ofera-i in fiecare zi o surpriza dulce celui mic, indiferent ca este vorba de cativa biscuiti cu crema sau de 2 bucatele de ciocolata. Copiii au nevoie de energie pentru a fi in forma toata ziua, iar energia si-o iau de obicei din dulciuri. Daca observi ca tot ce mananca ete dulcele si se intoarce cu restul pachetelului acasa, spune-i ca nu ii mai dai dulce daca nu manaca si celelalte lucruri din pachetel.

Apa. Nu il lasa pe cel mic sa plece din casa fara o sticluta de 0,5 l de apa plata. Apa este esentiala pentru organism si pentru copii. Avand apa la el nu isi va mai cumpara sucuri si nici nu va bea apa de la robinetul scolii.

Nu exagera. Atunci cand ii pregatesti pachetelul nu ii pune ca si cand ar pleca in excursie o zi intreaga si nu va avea ce sa manance. Mai bine ii pui mai putin, si mananca tot, decat sa ii pui cantitati foarte mari si sa se intoarca cu ele acasa. Sandwichul sa fie mic, lipia de la saorma sa fie taiata pe jumatate (nu va putea manca o saorma intreaga), fructul sa fie mic, iaurtul la fel, iar surpriza dulce doar cat sa ii potoleasca pofta de dulce. Oricum, daca va avea si un fruct la el, cu siguranta pofta de dulce si tentatia de a-si mai cumpara ceva de la magazinul scolii vor fi mai mici.

CIteste si asta:  Cum iti inveti cainele sa nu mai urineze in casa?
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *