Motivele pentru care sa adaugi mai multe proteine la dieta ta

Proteinele iti dau senzatia de satietate dar iti pot potoli foamea. Acest lucru se intampla deoarece proteinele ne opresc creierul sa ne determina sa mancam chiar si atunci cand nu ne este foame.  Atunci cand nu consumi destul de multe proteine, pofta preia controlul si poate da dieta peste cap.

Iata care sunt motivele pentru care trebuie sa adaugi mai multe proteine la dieta ta

Corpul iti transmite cand ai nevoie de proteine

Atunci cand ai un deficit de proteine corpul tau stie ca ai nevoie de energie si incearca sa o obtina cat mai rapid. Un consum de dulciuri va creste catitatea de zahar din sange si va incetini arderea grasimilor. Decat sa savurezi un fursec mai bine poti manca un pumn de migdale sau un iaurt grecesc cu mai putine grasimi si in acest mod corpul tau va avea parte de ceea ce are nevoie.

Micul dejun trebuie sa fie bogat in proteine

CIteste si asta:  Top 10 alimente care pot produce senzatia de balonare

Un mic dejun bogati in proteine va suprima mai bine activitatea hormonilor care provoaca foamea. Cel mai bine este sa nu mananci la micul dejun o portie cat mai generoasa de cereale deoarece are un continut ridicat de carbohidrati. Poti in schimb savura un shake proteic care  te va ajuta sa te concentrezi o perioada cat mai buna de timp si care iti va oferi senzatia de satietate pe care o doresti.

Toate mesele tale trebuie sa contina proteine

Stii care este cantitatea zilnica recomandata de proteine? Ei bine, analizele au demonstrat ca 25-30 grame de proteine la fiecare masa vor favoriza pierderea in greutate. Femeile ar trebui sa consume zilnic intre 75 si 80 de grame de proteine. Toate aceste cantitati pot varia in functie de inaltimea si de grasimea fiecarei femei. Nevoia de proteine poate creste daca esti stresata sau daca depui mult effort pentru a te recupera in urma unei trauma fizice.

CIteste si asta:  Cele mai bune alimente pentru diabetici

Nu manca intr-un ritm alert

Mancatul in ritm alert poate impiedica asimilarea optima a proteinelor. Daca vei consuma cantitatea recomandata de proteine si nu stii exact cum ar trebui sa procedezi cel mai sigur acestea nu vor fi asmilate asa cum trebuie.

Scopul tau nu ar trebui sa fie consumarea unei cantitati optime de proteine, ci si o buna digestie care sa favorizeze absortia acestora.

Gaseste sursa potrivita de proteine

Cele mai bune surse de proteine sunt carnea de pui si carnea de vita. Pestele are un continut scazut de mercur. Ouale sunt si ele o sursa foarte buna de proteine de care te poti bucura inca de la primele ore ale diminetii. In cazul in care esti in criza de timp sau nu mai ai pofta de mancare un shake proteic este mai mult decat perfect.

Toate cele mentionate mai sus te vor ajuta sa adaugi mai multe proteine la dieta ta. Cu cat vei avea grija mai mult la alimentatie cu atat rezultatele pe care le vrei nu vor inceta sa apara. Proteinele te vor ajuta sa te simti mai bine in pielea ta.

CIteste si asta:  Detoxifiere cu lamaie! Slabeste 5-6 kilograme in doar 14 zile!

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *