Modalitatile prin care poti reduce stresul

Foarte multe probleme de sanatate sunt declansate din cauza stresului. Atunci cand esti stresata trebuie sa inveti cum sa te relaxezi astfel incat sa iti realizezi toate sarcinile de zi cu zi. Sunt anumite modalitati prin care poti reduce stresul si este recomandat sa le stii.

Iata care sunt modalitatile prin care poti reduce stresul

Alege suportul social potrivit

Oamenii de stiinta sunt de parere ca poti scapa de stres daca vorbesti cu un prieten. Ai grija in schimb cu ce prieten alegi sa comunici deoarece totul se poate intoarce impotriva ta.

Ai nevoie de o persoana care sa te asculte si care sa te inteleaga si care sa iti ridice moralul atunci cand ai nevoie de asta. Prietenii aceia negativisti vor vedea mereu jumatatea goala a paharului asa cu ar fi recomandat sa rarest intalnirile cu acestia.

Fa miscare cu prietena ta

Dopamina este responsabila pentru starea de bine, aceasta este eliberata atunci cand facem miscare si este un bun antidot pentru stres. Poti ruga o prietena sa vina cu tine la sala sau la alergat si in acest fel vei face miscare si o sa va sustinere reciproc.

CIteste si asta:  Strategii punctuale care te vor ajuta sa iti cresti stima de sine

Apeleaza la suplimente alimentare

In perioadele stresante poti lua vitaminele B si C, magneziu si tirozina care sunt epuizate in organism. Suplimentele alimentare ar trebui sa fie consumate pentru a se imbunatati ceea ce primeste corpul din alimentatie.

Dormi atunci cand poti

Lipsa somnului te va face mai vulnerabila in fata stresului. Daca stresul isi face aparitia atunci cand esti obosita atunci problemele tale vor capata o gravitate mai accentuata si sentimentul de panica te va cuprinde imediat. Incearca sa te odihnesti, un pui de somn nu va strica niciodata.

Schimba-ti perspectiva

Lucru cel mai daunator este pesimismul, daca vezi doar partea rea si cauti  mereu sa dai vina pe cineva nu vei avea niciodata un rezultat bun. Incearca sa te detasezi si sa analizezi problema dintr-un alt unghi. Incearca sa fii proactiva si nu te mai impinge singura intr-o stare depresiva.

Evita sa mananci din cauza stresului

Stresul iti poate influenta hormonii foamei si vei manca incontinuu. Foarte multe persoane mananca mult si in general alimente bogate in grasimi si zahar. Stresul iti poate da metabolismul peste cap si poate duce la acumularea kilogramele in plus. Consumul de alimente bogate in grasimi si zahar iti vor oferi o stare de bine si de aceea marea majoritate a oamenilor vor tinde sa consume in exces aceste alimente.

CIteste si asta:  De ce nu mai comunicam cu partenerul?

Fa voluntariat in orice moment ai ocazia

Poate ca suna ciudat dar cei care au un program dar voluntariatul poate reduce considerabil stresul. Facand voluntariat poti orica capata o stare de bine si de multumire iar stresul va disparea instant.

Poti reduce stresul prin foarte multe modalitati. Daca ai grija de tine si de ceea ce faci vei reusi sa ai parte de o viata mai linistita si mai frumoasa. Cu cat esti mai atenta la ceea ce faci cu atat vei fi mai multumita de viata pe care o ai cu atat te vei simti mai bine cu alegerile pe care le faci.

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *