Incearca dieta disociata!

Ai tot auzit de dieta disociata, insa nu ai incercat-o niciodata? Ei bine, daca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus intr-un mod foarte sanatos, fara a te infometa atunci trebuie sa incerci dieta disociata. Este o dieta relativ simpla, care poate fi tinuta de catre oricine, indiferent de varsta sau greutate.

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente, excluzand grasimile si carbohidratii din alimentatie. O data inceputa, trebuie sa tii cont de doua trucuri ale acestei diete:

  • Daca separi categoriile de nutrienti si consumi doar o categorie la masa vei slabi;
  • Nu conteaza cat de mult mananci, doar nu amesteca carbohidratii cu proteinele sau grasimile cu carbohidrati.

Astfel, la fiecare masa vei manca doar o singura grupa de alimente, fara a le amesteca intre ele. nu ai voie sa consumi deloc paste fainoase, dulciuri, sucuri, paine, iar cantitatea de grasimi este limitata la doua linguri de ulei vegetal pe zi. Dieta are rezultate rapide, primele semne de pierdere a greutatii simtindu-se dupa numai 2-3 zile.

CIteste si asta:  De ce e important sa luam micul dejun?

Desi nu are o limita a cantitatii de alimente ingerate, se recomanda ca aportul zilnic sa nu depaseasca 1800-2000 de calorii. Dieta disociata poate fi tinuta oricat de mult se doreste sau pana la atingerea greutatii ideale. Cele mai bune rezultate se vad in primele doua saptamani de dieta, apoi corpul se obisnuieste cu acest regim alimentar si este posibil sa existe si o perioada de stagnare, in care sa nu fie posibila pierderea in greutate.

Planul alimentar al dietei suna cam asa:

  • Luni: carne alba (pui sau curcan, fara peste deoarece este destul de gras);
  • Marti: legume (excluzand cartofii) preparate cat mai sanatos, fara ulei si cu cat mai putina sare;
  • Miercuri: lactate degresate;
  • Joi: numai fructe;
  • Vineri: numai peste;
  • Sambata si Duminica: oua si lactate.

Pentru a avea o digestie si un tranzit cat mai bun se recomanda consumarea a minimum 2 litrii de apa pe zi (in aceasta categorie nu intra sucurile carbogazoase sau cele facute in casa cu zahar adaugat). Chiar daca prezinta si anumite dezavantaje (carente nutritionale, probleme de tranzit intestinal, stagnare in pierderea greutatii) este cea mai folosita dieta in prezent. Foarte multe dieta noi, care au aparut in ultimii ani, au avut la baza aceleasi principii ale dietei disociate.

CIteste si asta:  10 reguli de baza a regimului Okinawa!
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *