Iata de ce ti-e tot timpul foame!

Nutritionistii sunt de parere ca foamea este provocata de un cumul de factori, printre care regimul alimentar, nivelul hormonilor din organism si starea emotionala. Daca si tie ti-e tot timpul foame, iata care sunt cele mai comune cauze!

Deshidratarea

Adesea, foamea este confundata cu deshidratarea, de aceea este bine ca atunci cand simti ca iti este foame sa bei un pahar cu apa si sa astepti 20 de minute. Daca si dupa acest interval iti este in continuare foame, poate ar trebui sa iei o gustare. Confuzia se petrece in hipotalamus, o zona a creierului responsabila de reglarea senzatiei de sete si de foame.

Somnul

Atunci cand dormi prea putin, in organismul tau se creeaza un dezechilibru hormonal care influenteaza si foamea. Prea putin somn duce la scaderea nivelului de grelina, un hormon care stimuleaza apetitul. Incearca sa dormi 7-8 ore in fiecare noapte pentru a te odihni.

Carbohidrati

Carbohidratii rai nu satisfac foamea decat pe moment, si poti resimti senzatia de foame mult mai repede decat daca ai consuma carbohidrati buni. Gogosile, napolitanele, dulciurile, prajituri si produsele de patiserie, toate cresc si scad brusc glicemia, lasandu-te fara energie. Consuma mai bine migdale, mere, seminte de chia sau fistic.

CIteste si asta:  Dieta cu fructe

Stresul

Chiar si stresul are un impact major asupra senzatiei noastre de foame. Atunci cand te stresezi prea mult, indiferent de motiv, nivelurile adrenalinei si cortizolului cresc, pacalind astfel creierul ca va avea nevoie de multa energie si pacalindu-te pe tine ca trebuie sa mananci ceva.

Alcool

Consumul de alcool duce la nevoia de a manca alimente foarte grase, de genul fast-food. Nu uita ca alcoolul deshidrateaza, asadar atunci cand iti este foame dupa un cocktail, incearca sa bei un pahar mare de apa si este posibil ca foamea sa dispara.

Sari peste mesele principale

Nu e de mirare ca iti este foame atunci cand nu mananci nimic la micul dejun, pranzul consta intr-o supa, iar cina este aproape inexistenta. Aceasta este alimentatia adoptata de multe femei care vor sa slabeasca, insa nu este una sanatoasa. Organismul tau are nevoie si de proteine, si de grasimi, vitamine sau alte minerale, asa ca nu elimina aproape tot din dieta ta. Mai bine fa alegerile potrivite si vei vedea ca nu iti mai este foame atat de des.

CIteste si asta:  Cat de buna este soia pentru organism?
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *