Iti incepi ziua cu o cafea si o tigara si uiti sa mai mananci pana la pranz? Ei bine, afla ca nu faci deloc bine. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, de aceea nu trebuie sa o sari niciodata. Iata cum lipsa micului dejun te poate ingrasa!
Studiile in domeniu au aratat cum lipsa unui mic dejun sanatos iti poate aduce kilograme in plus. Cel mai bun interval de timp in care sa consumi micul dejun este intre orele 8-10 ale diminetii. Evident ca si alegerile alimentare conteaza, si iti vom spune in ce fel!
Micul dejun cel mai sanatos este compus din ceai neindulcit, paine integrala, unt de arahide, oua fierte, iaurt neindulcit, nuci si seminte, fructe proaspete, legume, lapte sau branzeturi. Nu combini mai mult de 3 elemente la aceeasi masa pentru ca digestia sa fie usoara.
Ar trebui sa te feresti de sucurile de fructe, painea alba, gem, miere, bauturi indulcite, cereale, lapte cu arome, piureuri de fructe, produse de patiserie, crema de ciocolata, iaurturi dulci sau alimente prajite. Toate aceste alimente sunt foarte grase si nu ar trebui sa se regaseasca in dieta ta zilnica aproape niciodata.
Mai mult decat atat, micul dejun inseamna sanatate curata pentru organismul nostru. Scade riscul de diabet zaharat de tip 2, ajuta la controlul apetitului si al glicemiei, si multe alte beneficii.
Daca micul dejun va fi unul sanatos, vei observa ca pe parcursul zilei organismul tau nu va mai avea nevoie de atat de multa hrana si chiar vei putea slabi mancand. In plus, mancand de dimineata vei avea energie pentru tot parcursul zilei.
La pranz si la cina alege carnea alba slaba, fructe de mare, peste, legume proaspete, orez, nuci sau fructe proaspete.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.