Fii mereu sanatoasa cu doar 10 trucuri!

Sanatatea noastra si a celor din jur este cea mai importanta, asadar trebuie sa avem grija de ea. A fii sanatos nu presupune decat urmarea catorva reguli, date de catre specialisti. Tot ce trebuie sa faci este sa integrezi aceste mici trucuri in stilul tau de viata zilnic si vei observa cum vei incepe sa te smti mai bine in fiecare zi.

  1. Ceaiul verde este sanatate. Ceaiul verde este bautura traditionala a Chinei si este ceaiul cu cel mai mare nivel de antioxidanti. Deoarece China este tara cu cele mai multe persoane trecute de 100 de ani, specialistii au decis sa afle de ce. Raspunsul este simplu: antioxidantii din ceaiul verde inhiba formarea celulelor canceroase, principala cauza a mortii din tarile occidentale.
  2. Mierea si polenul. Sunt foarte naturale si gustoase, insa mai au si alte beneficii. Un studiu din New York a scos la iveala faptul ca acestea actioneaza asupra trigliceridelor si reduce colesterolul din sange. Daca aveti probleme cu colesterolul luati cate o lingurita de miere si polen in fiecare zi.
  3. Usturoiul. Da, stiu ca nu este la fel de atragator ca mierea, insa are si el calitatile lui. Cercetatorii din China au ajuns la concluzia ca usturoiul prelungeste viata deoarece poate reduce tensiunea arteriala.
  4. Dormi la pranz. Evident asta este foarte greu de realizat, mai ales in timpul saptamanii cand esti la birou. Insa in week-end incearca sa dormi o ora in jurul pranzului si vei fii mai odihnita. S-a descoperit ca cei care trag un pui de somn ziua stau mai bine cu memoria, iar capacitatea de invatare este crescuta cu 20%.
  5. Micul dejun este important. Ai auzit asta peste tot si este foarte adevarat: micul dejun chiar este cea mai importanta masa a zilei, asa ca nu sari peste ea. un mic dejun sanatos iti da energie de-a lungul intregii zile. Mai mut, s-a constatat ca persoanele care nu mananca nimic dimineata au 44% sanse sa ajunga obezi in viitor.
  6. Ia un caine sau o pisica. Asta bineinteles daca nu esti alergica la parul lor. An animal de companie cu care te poti juca este un aliat minunat impotriva stresului. Chiar daca vii de la serviciu obosita, vei vedea ca iti va insenina ziua cand te va astepta cuminte in fata usii.
  7. Ciocolata. Da, ai voie sa mananci ciocolata, insa nu in exces. S-a constatat ca persoanele care mananca 1-3 batoane de ciocolata pe luna au un risc de mortalitate cu 36% mai scazut decat celelalte persoane.
  8. Maini mereu curate. Igiena mainilor trebuie sa fie bine pusa la punct pentru a evita transmiterea virusurilor sau a bolilor, de exmplu gastoenterita. Spala-te pe maini de cel putin 4 ori pe zi si daca esti mereu pe fuga trebuie sa ai la tine geluri de curatare sau macar servetele umede.
  9. Banane si mere. De fapt toate fructele sunt sanatoase, insa acestea contin mai multi nutrienti necesari organismului decat alte fructe. Banana aduce 400 mg potasiu care reduce cu 40% riscul unui atac de cord. Si marul actioneaza tot asupra bolilor cardiace, scazand riscul acestora cu 30%.
  10. Opreste imbatranirea. Sunt foarte multe retete care combina fructe si legume antioxidante. Iata una dintre ele: combina cateva fructe rosii, precum cirese, capsuni sau zmeura, adanga lapte acru si miere si obtii un desert plin de flavonoide. Acestea au rolul de a lupta impotriva imbatranirii pielii.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *