Perioada sarbatorilor a trecut, si cu stupoare ai observat ca pantalonii te cam strang sau ca rochita ta preferata nu se mai inchide la spate. Este evident ca te-ai ingrasat cateva kilograme de pe urma meselor imbelsugate, iar acum trebuie sa scapi de ele. Iata cateva exercitii care te scapa de burta dobandita de sarbatori!
Exercitiul 1
Pentru primul exercitiu vei avea nevoie de o minge sau de o sticla de 500 ml plina cu apa. Stai intinsa pe spate, picioarele lipite si mainile deasupra capului, tinand mingea. Din aceasta pozitie vei ridica picioarele si in acelasi timp si mingea de la sol, 20-30 de cm. Este un exercitiu destul de greu, insa lucreaza intens muschii abdominali. 20 de repetari sunt suficiente.
Exercitiul 2
In acest exercitiu vei lucra mai mult muschii abdominali laterali. Stai culcata pe o parte, cu picioarele lipite si intinse, sprijinindu-te in cot. Din aceasta pozitie vei ridica picioarele cat de mult poti, fara a misca insa si partea de sus a corpului. Din nou un exercitiu dificil, dar care ofera rezultate. 20 de repetari si pentru acesta.
Exercitiul 3
Urmatorul exercitiu va fi mai usor. Stai in pozitia de flotare, cu mainile intinse. Din aceasta pozitie, vei ridica in acelasi timp mana dreapta si piciorul stang, cat sa formezi cu acestea o linie. Revii la pozitia initiala si continui cu mana stanga si piciorul drept. Cate 2 de repetari pentru fiecare mana.
Exercitiul 4
Acesta este mai mult un exercitiu de relaxare, care lucreaza in acelasi timp si muschii fesieri. Stai pe spate, cu picioarele indoite si mainile intinse pe langa corp. Din aceasta pozitie vei ridica bazinul, vei incorda fesierii cat de mult poti si vei mentine pozitia 5 secunde. Revii usor cu bazinul jos, apoi o iei de la capat. 10 repetari sunt suficiente, mai ales daca vei executa corect exercitiul, si vei incorda fesele si abdomenul.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.