Diete de slabit

Retete eficiente

Exista o multitudine de diete de slabit, unele dintre ele eficiente , altele nu. Procesul in care ne luptam cu kilogramele, este unul foarte solicitant fizic si psihic.

Iata cateva retete eficiente si populare:

Dieta Rina- Aceasta dieta face parte din categoria dietelor dissociate si se pot folosi alimente dintr-o singura categorie: proteine, carbohidrati etc. .

Ziua 1: Proteine

Ziua 2: ziua cu amidon (legume)

Ziua 3: ziua cu carbohidrati

Ziua 4: ziua cu vitamin

Dieta se intrerupe dupa 29 de zile , pentru o zi se consuma numai legume.

Dieta Daneza– Durata este de 13 zile si este o dieta foarte restrictive. Poti slabi intre 7-10 kg.

Mananci de 3 ori pe zi, mereu la aceeasi ora.

Ziua 1 .

Mic dejun : 1 cesca ceafea cu 1 cub de zahar.

Pranz: 2 oaua fierte tari, 400g spanac cu o rosie.

Cina: 200g friptura de vaca cu o salata verde (cu ulei si zeama de lamaie)

Ziua 2.

Mic dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar.

CIteste si asta:  Cele mai bune ceaiuri pentru slabit!

Pranz: 250g sunca si iaurt natural.

Cina: 200g friptura de vaca , salata verde cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3.

Mic dejun: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita.

Pranz: 200ml suc de portocale si un iaurt natural.

Cina: un ou fiert, un morcov (ras) cu 250 g branza de vaci

Ziua 5.

Mic dejun: un morcov ras.

Pranz : 200g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: O telina rasa si 200g de friptura de vaca.

Ziua 6.

Mic dejun; o cesca cafea cu un cub zahar+ o felie de paine prajita

Pranz: 2 oua fierte tari, si un morcov

Cina: Jumate de pui fiert si o salata cu ulei+ zeama de lamaie

Ziua 7.

Mic dejun: un ceai neindulcit

Pranz: doar apa

Cina: 200g friptura de miel si un mar.

Ziua 8.

Mic dejun: o cesca cafea cu un cub zahar

Pranz: 2 oua fiert tari, 400g spanac si o rosie

CIteste si asta:  Slabeste cu Tae Bo!

Cina L 200g friptura de vaca + o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 9.

Mic dejun: O cesca cafea +1 cub zahar

Pranz: 250g de sunca +iaurt natural

Cina: 200g friptura vaca +salata+ ulei si zeama  de lamaie.

Ziua 10.

Mic dejun: O ceasca cafea + un cub zahar+ o felie panie prajita

Pranz: 2 oua fierte tari+ o felie sunca+ o salata verde

Cina; O telina fiarta+ o rosie+ un fruct proaspat

Ziua 11.

Mic dejun: O ceasca cafea + 1 cub zahar+ o felie de paine prajita.

Pranz: 200ml suc portocale+ 1 iaurt natural

Cina: un ou fiert tare+ 1 morcov ras+ 250g branza de vaci

Ziua 12.

Micul dejun: Un morcov

Pranz: 200g de cod + zeama de lamaie+ o lingura de unt

Cina: 250g  friptura de vaca + o telina rasa

Ziua 13.

Mic dejun: o ceasca cafea+ cub de zahar+ o felie paine prajita

Pranz: 2 oua fierte tari+ morcov ras

Cina: 250g de pui+ o salata verde cu ulei si zeama de lamaie.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *