Dieta “Slaba dar satula!”

Aceasta dieta a fost lansata in Marea Britanie de cativa medici nutritionisti care se bazeaza in principal pe consumarea unei cantitati mari de fructe si legume pentru cresterea arderii grasimilor. Este o dieta echilibrata, pe care o poti urma oricat de mult vrei fara a avea repercusiuni asupra sanatatii tale.

Dieta este structurata in doua faze, prima va dura o saptamana, iar a doua faza oricat vrei. Prima saptamana va fi cea in care vei pierde cel mai mult in greutate. Mai jos iti prezentam meniurile pe care le poti incerca in fiecare zi, dupa preferinte.

Prima etapa

Meniu 1

– Mic dejun: 2 rosii, un ou fiert, o felie de sunca de curcan, ceai de soc;

– Gustare: un mar;

– Pranz: ton cu salata verde si putin porumb, marar si patrunjel, ceai de soc;

– Cina: salata de cruditati, un iaurt, ceai de menta

Meniu 2

– Mic dejun: iaurt cu cereale: secara, ovaz, orz, fructe confiate, stafide, nuci, alune; o cafea;

CIteste si asta: Mituri spulberate despre fitness!

– Gustare: o banana mica;

– Pranz: 1 felie paine de secara, o salata mare de cruditati;

– Cina: piept de pui la gratar cu salata de varza, ceai de soc

A doua etapa

Meniu 1

– Mic dejun: omleta din doua oua, salata de rosii si castraveti cu patrunjel si ceapa verde, suc de portocale (stors din 2 fructe), cafea (fara zahar sau lapte);

– Gustare: alune (neprajite si fara sare), 1 kiwi, 4 capsuni;

– Pranz: salata din spanac proaspat cu rosii, castraveti, putina varza, salata verde, ceapa si usturoi, asezonata cu 2 lingurite de ulei de masline si 1 lingurita de otet, cu piept de pui la gratar si o felie de paine integrala;

– Cina: supa de pui cu legume, un ceai din plante

Meniu 2

– Mic dejun: sandvis cu paine integrala, branza ricotta cu marar (urda), sunca de pui, suc de fructe exotice (1/2 banana, 1 kiwi, 1 felie ananas);

– Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra;

– Pranz: o supa de legume si o salata greceasca: rosii, castraveti, branza feta, ceapa verde, marar, masline;

CIteste si asta: O silueta de invidiat cu cele mai noi tratamente.

– Cina: vita la gratar cu salata de varz si un pahar mic de vin rosu

Meniu 3

– Mic dejun: salata de fructe la alegere (nu mai mult de 4), ceai de menta sau cafea;

– Gustare: iaurt cu nuci si o lingurita de miere;

– Pranz: un bol mare de salata cu toate legumele pe care le ai, asortata cu seminte de in si floarea-soarelui si 2-3 felii subtiri de sunca de curcan; ceai de plante;

– Gustare: cateva migdale;

– Cina: paste integrale cu nuci si sos de iaurt cu usturoi, un mar

Meniu 4

– Mic dejun: iaurt cu cereale si fructe;

– Gustare: un baton energizant;

– Pranz: supa crema de ciuperci si broccoli (fara faina si smantana); salata verde cu bucatele de branza feta si rosii;

– Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra, un ceai/cafea;

Cina: peste la cuptor cu legume, salata simpla, o felie de paine integrala, ceai.

Distribuie si prietenilor