Dieta Mediteraneana te va ajuta sa dai jos kilogramele acumulate

Vrei sa slabesti cat mai repede si nu stii ce poti sa faci? Raspunsul este simplu, este cazul sa tii o dieta si nu orice dieta, incearca dieta Mediteraneana. In mod sigur vei reusi sa slabesti asa cum iti doresti. Trebuie sa stii ca aceasta dieta a obtinut locul intai la categoriile”cea mai sănătoasă dietă”, “cea mai uşoară dietă”, “cea mai potrivită dietă în diabet” si “cea mai bună dietă bazată pe plante”.

Ce presupune dieta Mediteraneana?

In primul rand trebuie sa stii ca specialistii au cea mai buna parere despre aceasta dieta “Dieta mediteraneană este gustoasă, echilibrată, potrivită pentru întreaga familie, sănătoasă şi sustenabilă. Practic, are toate caracteristicile pe care trebuie să le aibă o dietă corectă”, spune doctorul David Katz, directorul Centrului de Cercetari si Preventie din cadrul Universitatii Yale.

Pe langa faptul ca aceasta dieta ajuta la scaderea in greutate mai si previne atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, diabetul de tip 2 si moartea prematura. In plus intareste oasele, imbunatateste activitatea cerebrala si alunga depresia.

CIteste si asta:  Iata care sunt greselile pe care le faci in timpul sportului

Informatii de baza

Alimente pe care le poti consuma: fructe, legume, verdeturi, nuci, seminte, cartofi, cereale intregi, paine, ierburi, condimente, peste, fructe de mare si ulei de masline extra virgin

Alimente pe care le poti consuma moderat: carne de pui, oua, iaurt si branza

Alimente pe care le consumi foarte rar: carnea rosie

Alimente pe care trebuie sa le eviti :  bauturile cu indulcitori, zahar, carnea procesata, cereale si uleiuri rafinate.

Iata un meniul pe care il poti urma in dieta Mediteraneana

Luni

Mic dejun: iaurt grecesc cu fulgi de ovaz

Pranz: focaccia cu masline sau pita cu multa salata de legume si cu calamari la gratar

Cina: o salata de ton cu un ou fiert tare, porumb dulce sau linte, frunze de rucola, iceberg, salata verde, rosii, ceapa verde, usturoi, si dressing de ulei de masline si lamaie

Marti

Mic dejun: terci de ovaz cu stafide

Pranz: salata de ton

CIteste si asta:  Dieta “Slaba dar satula!”

Cina: salata de rosii, masline si branza feta stropite cu ulei de masline

Miercuri

Mic dejun: omleta cu legume, rosii si ceapa

Pranz: o salata, rosii, ceapa, bucati de dovlecei trasi la tigaie, branza si legume proaspete

Cina: lasagna mediteraneana fara carne cu ulei de masline si condimentata cu ierburi proaspete

Joi

Mic dejun: iaurt cu fructe si cateva nuci

Pranz: o portie de lasagna

Cina: somon la cuptor sau pe grill servit cu orez brun si garnitura de legume

Vineri

Mic dejun: oua si legume prajite in ulei de masline

Pranz: iaurt grecesc cu capsuni si fulgi de ovaz

Cina: cotlete de miel la gratar cu salata verde si dressing cu lime si ulei de masline extravirgin

Sambata

Mic dejun: terci de tarate de ovaz cu o mana de stafide, nuci si un mar taiat cubulete

Pranz: legume trase la tigaie si mozarella

Cina: pizza mediteraneana si pe deasupra cu putina branza, legume, ruccola si masline

CIteste si asta:  Iata de ce ti-e tot timpul foame!

Duminica

Mic dejun: omleta cu legume, rosii cherry si masline

Pranz: doua felii de pizza

Cina: pui sau curcan la gratar cu legume trase la tigaie

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *