Ti-ai cumparat o rochie de vis, insa este un pic stramta? Nu-ti face probleme, deoarece pana la petrecerea din week-end ai timp sa slabesti. Noi iti propunem o dieta de 5 zile in care vei pierde pana la 4 kilograme!
Cu ajutorul dietei, vei scapa de aripioare, de colacei si de kilogramele in plus de pe talie si coapse. Ai la dispozitie doar 5 zile, in care trebuie sa respecti intocmai meniul propus pentru a slabi. Vei avea voie sa combini mai multe grupe de alimente dupa bunul tau plac, asadar dieta nu ar trebui sa fie foarte restrictiva.
Mic dejun. Din fiecare grupa vei alege un singur aliment. Mai ai voie sa consumi un ceai sau o cafea, ambele neindulcite.
Fructe
1 banana mare
1 mar sau o para mare
1 felie mare de pepene galben
1 grepfrut, taiat felii
2 fructe kiwi
80 g ananas, crud sau din compot, fara adaos de zahar
un pahar (200 ml) cu suc de fructe (cu pulpa)
80 g capsune, zmeura, afine, simple ori in amestec (fructele de padure inghetate sunt foarte bune).
Proteine
2 linguri de iaurt simplu, semidegresat
o cana cu lapte degresat
un ou mare fiert
3 felii subtiri de bacon, prajite pe gratar
85 g somon afumat sau ton, in suc propriu
75 g branza telemea
100 g branza de vaci
2-3 linguri fasole boabe sau linte, sau naut – gatite
40 g de nuci, alune sau fistic, fara sare
Carbohidrati
1 felie de paine integrala: neagra, Dieta, Graham,etc.
5 linguri de muesli, fara adaos de zahar
4 linguri fulgi de porumb, fara adaos de zahar, cu 1/2 cana de iaurt sau lapte degresat
2 biscuiti din ovaz sau 4 din orez expandat, fara adaos de grasime sau zahar
5 linguri de cereale integrale cu fructe, fara adaos de zahar
Pranz
Fructe si legume (alege doua din lista)
80 g din oricare dintre urmatoarele vegetale: vinete, morcovi, varza, conopida, broccoli, telina, patrunjel (radacina), ardei gras, rosii, praz, spanac, mazare, avocado, banane, struguri, kiwi, prune, portocale, mango, mere, pere, ananas etc.
Proteine (alege o singura varianta)
100 g peste gras: macrou, somon, cod, crap
100 g carne slaba, rosie
150 g piept de pui fara piele
150 g peste alb (salau, pastrav)
1 ou mare
75 g de branza tip Cheddar sau parmezan (densa, cu continut mare de calciu)
100 g branza de vaci degresata
Carbohidrati (alege o singura varianta)
100 g paste integrale, fierte
4 cartofi noi, copti/fierti
1 felie de paine integrala: cu tarate, orez brun, soia, ovaz, secara, cu seminte de in, de dovleac sau floarea-soarelui
125 g de boabe: fasole, soia, naut, linte etc.
100 g cuscus fiert
5 turtite din orez expandat
Cina va fi asemanatoare pranzului, insa vei elimina fructele din lista si vei alege 2 legume in schimb.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.