Dieta de 4 saptamani te ajuta sa slabesti!

Sa vrei sa slabesti mult si repede nu este chiar o idee asa de buna, daca vrei ca kilogramele sa nu revina la scurt timp dupa. Noi iti prezentam o dieta de 4 saptamani, care te ajuta sa slabesti frumos si armonios.

Dieta este conceputa de specialistii britanici si presupune consumul de carbohidrati la fiecare masa. Cafeaua nu este exclusa complet, ci doar consumata cu moderatie, iar exercitiile fizice trebuie facute macar de 3 ori pe saptamana.

In toate cele 4 saptamani, trebuie sa iti faci un plan de mese bine stabilit si sa il respecti. Mesele se iau la ore fixe, pentru a-ti obisnui organismul cu arderea caloriilor. Vor fi 3 mese principale si 2 gustari pe zi. Poti renunta la o gustare, insa nu si la o masa principala.

Alimentele pe care le vei alege trebuie sa fie cat mai proaspete, legume si carnuri slabe in principal. Ai voie maxim 2 fructe pe zi, la alegere. Poti consuma chiar si o bucatica de ciocolata, o ciocolata calda sau un desert micut, o data la doua zile. Se vor elimina pe cat posibil zaharul prelucrat si alimentele grase, inclusiv carnurile grase (porc, rata). Cele mai bune alimente vor fi cartofii dulci copti, orezul brun, lactatele degresate, carnea de pasare, cerealele integrale, pestele si fructele de mare.

CIteste si asta:  Mituri despre proteine in care sa nu mai crezi

Nu ai o anumita cantitate de mancare pe care trebuie sa o consumi zilnic, insa nu face excese si nici nu te infometa, deoarece nu acesta este scopul dietei. Dupa dieta incearca sa respecti pe cat de mult principiile acesteia, daca vrei o silueta de invidiat. Aceasta dieta este de fapt un mod sanatos de alimentatie, care poate deveni un stil de viata.

Nutritionistii recomanda si un set de exercitii cardio, de 3 ori pe saptamana, pentru ca rezultatele sa fie cu adevarat vizibile. In plus, sportul ajuta la arderea grasimilor, la tonifierea muschilor si la o mai buna circulatie a sangelui. La fel de indicate sunt si exercitiile de stretching sau tehnici de meditatie si relaxare.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *