Dieta Atkins – tot ce trebuie sa stii despre ea

Iti doresti sa slabesti si pe internet gasesti o multime de diete care iti promit scaderea in greutate intr-o perioada scurta de timp? Ei bine, nu tot ce zboara se si mananca asa ca nu trebuie sa crezi orice citesti pe internet. Dieta Atkins este foarte usor de respectat si te ajuta sa slabesti chiar si 10 kg.

Aceasta dieta a fost creata de un medic nutritionist, Robert C. Atkins in anii 70. Este alcatuita din patru faze care se bazeaza pe un numar scazut de carbohidrati. Desi a fost extrem de criticata, aceasta dieta a demonstrat ca functioneaza destul de bine deoarece persoanele chiar scad in greutate.

Iata de ce nu trebuie sa incerci aceasta dieta.

Dieta Atkins are beneficii dar si dezavantaje pentru toti cei care consuma foarte multi carbohidrati. Painea, pastele sau produsele de patiserie sunt interzise dar si cateva legume. Este destul de dificil sa gasesti preparatele potrivite la restaurant asa ca vei fi nevoita sa iti gatesti.

CIteste si asta:  Nu vrei anticonceptionale? Atunci incearca plasturele contraceptiv!

Este o dieta perfecta pentru toate persoanele care doresc sa slabeasca deorarece nu este nevoie sa numeri toate caloriile preparatelor pe care le consumi. Tot ce ai de facut este sa stai departe de junk food si de carbohidrati.

Principalele produse pe care trebuie sa le eviti sunt: produsele fast food, alimentele procesate, zaharul, morcovii, cartofii sau fructele asa cum sunt bananele, merele, strugurii sau perele.

Poti consuma proteine de origine animala, peste bogat in grasimi sau fructe de mare. Mai poti manca lactate, avcado, oua, ulei de masline, ulei de cocos sau nuci si seminte.

Regulile dietei Atkins:

Prima faza este inductia

Pentru inceput trebuie sa consumi cat mai putini carbohidrati timp de doua saptamani. Mai exact, poti manaca maximum 20 g de carbohidrati pe zi iar 15 g ar trebui sa provina de la salate. Legumele cu amidon sunt interzise si nu ai voie deloc fructe.

A doua faza este cea a echilibrului

CIteste si asta:  Mituri despre sarcina!

In cea de-a doua faza poti introduce in alimentatia ta mai multi carbohidrati. Poti consuma in jur de 30-40 g in fiecare zi. Consuma nuci si seminte insa proteinele ar trebui sa fie cele mai importante.

A treia faza este reglarea

Acum poti consuma in jur de 100 g de carbohidrati pe zi. Consuma fructe si legume iar usor usor poti adauga si cerealele.

A patra faza este cea a mentinerii

In aceasta ultima faza scaderea in greutate se opreste. Poti consuma din nou cat mai multi carbohidrati astfel incat sa iti pastrezi greutatea. Trebuie sa ai in continuare un consum ridicat de proteine.

Rezultatele dietei Atkins sunt vizibile inca din primele momente. Cu ajutorul celor patru etape vei reusi sa arzi grasimile iar consumul de proteine te va ajuta sa nu pierzi masa musculara.

Urmeaza aceasta dieta daca iti doresti sa slabesti si sa arati bine. Trebuie sa intelegi ca toate kilogramele se pierd destul de greu si ca ai nevoie de determinare si de perseverenta pentru a slabi si pentru a te mentine slaba.

CIteste si asta:  7 efecte secundare ale anticonceptionalelor!
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *