Descopera mai multe informatii despre dieta flexitariana

Te gandesti de foarte multe ori sa devii vegana? Atunci trebuie sa urmezi dieta flexitariana de dragul sanatatii tale dar si din respect pentru mediul inconjurator. Bineinteles ca asta nu inseamna ca de acum incolo vei face foamea, aceasta dieta nu este deloc complicata si vei fi “ vegana pe jumatate”.

In programul tau alimentar vei include ingrediente vegane in proportie de 80% asa cum a procedat si Meghan Markle.

   Iata tot ce trebuie sa stii despre dieta flexitariana

Incepe-ti ziua cu cereale

Daca pana acum obisnuiai sa consumi cereale la inceputul zilei atunci nu iti va fi deloc greu sa adopti aceasta dieta. Poti pune de seara intr-un recipient o jumatate de cana de lapte de migdale si aceeasi cantitate de fulgi de ovaz dupa care poti pune totul la frigider. Dimineata, poti adauga fructele si semintele de canepa si poti servi acest mic dejun copios.

Prepara mici gustari

Daca vrei sa iti satisfaci rapid foamea tot ce trebuie sa faci este sa ai la indemana cateva ingrediente bogate in proteine asa cum ar fi fasolea neagra, avocado sau masline.  „Consumă-le cu chips-uri de totrilla, felii de ardei sau sticks de morcov”,  a transmis Chloe Coscarelli.

CIteste si asta:  Dieta bazata pe proteine!

Mananca cat mai multe legume

Daca vrei sa ai parte de un preparat sanatos atunci trebuie sa stii ca poti avea parte de un pranz sanatos cu taco. Mai exact trebui sa renunti la carnea care era un produs de baza in acest preparat si sa umplii lipiile cu conopida sau cu ciuperci pe care le poti sota cu ceapa, usturoi si cu condimente din belsug. Poti adauga in acel taco: fasole, avocado sau branza vegana.

Nu consuma prea mult la cina

Daca vrei sa ai parte de un aspect perfect este recomandat sa pacalesti cina. Daca totusi iti este foame te poti bucura de un cartof dulce pe care il poti coace la microunde pret de cateva minut pana se inmoaie. Il mai poti consuma alaturi de broccoli la abur cu parmezan si caju.

Bucura-te de un desert

Untul de arahide pe care il gasesti in comert este plin de zahar si de grasimi nesanatoase. Poti sa combini in blender o mana de arahide coapte fara sare cu cateva curmale si cu ciocolata neagra.  Totul se va transforma intr-un desert de-a dreptul delicios de care te vei putea bucura in fiecare zi.

CIteste si asta:  Detoxifiaza-ti organismul pentru a te simti mai bine!

Micile gustari vegane de care te poti bucura:

Seminte de canepa – sunt pline de proteine si de grasimi sanatoase. Le poti savura in fiecare zi si in plus le poti imprastia pe aproape tot ce mananci. Pe langa toate astea le mai poti folosi atat in salate cat si in smoothie-uri.

Parmezan de caju –  este un amestec fantastic intre caju si drojdie nutrivita care imita perfect gustul branzei pentru toppung.

Legume congelate –  acestea sunt la fel de sanatoase ca cele prospected si rezista pana la opt-zece luni. Legumele prospected se strica foarte repede si ajung sa fie aruncate, in timp ce aceastea congelate sunt mult mai rezistente si te poti bucura de ele o perioada mai mare de timp.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *