Descopera dieta disociata de 7 zile

Dieta disociata de 7 zile este considerata una dintre cele mai eficiente diete de slabit iar rezultatele ei se pot observa rapid. Este o dieta populara si se refera la consumul unei singure grupe alimentare pentru o anumita perioada de timp.

  Ce implica dieta disociata de 7 zile

Aceasta dieta implica cateva reguli simple, ca sa poti avea parte de silueta mult dorita trebuie sa eviti alcoolul, cofeina, carbogazoasele si zaharul. Regimul sustine o digestie corecta si de aceea este recomandat sa faci o pauza la cel putin patru ore intre mesele principale.

O alta regula pe care sa o respecti este ca cina sa o servesti inainte de ora 7 seara. Bea doi litri de apa pe zi si adauga in programul tau cel putin 30 de minute de miscare.

Alimentele care sunt perimse:

Pui , curcan sau peste – se gatesc la abur la cuptor sua la gratar si nu se adauga condimente

Legume de orice fel – sunt consumate crude sau gatite la abur sau la cuptor fara ulei si fara condimente

CIteste si asta:  7 motive sa incerci pilates!

Lactate – de preferate cele slabe in grasimi precum: iaurt, lapte, branza de vaci, telemea si alte specialitati din branza

Toate fructele sunt permise dar trebuie sa eviti citricele deoarece pot cauza balonare. Nu ai voie sa adaugi zahar sau siropuri

Cereale – sunt utile pentru tranzitul intestinal datorita aportului de fibre, sunt permise paste integrale, orez integral, tarate de ovaz si etc

Mai sunt permise si ouale fierte.

Meniu pe zile

Ziua 1 – Carne

In aceasta zi ai voie doar sa mananci carne de pasare , de pui sau de curcan gatita la aburi sau la gratar.

Ziua 2 – Legume

Este ziua in care poti consuma legume precum sfecla, salata, spanac, conopida, varza, parz, telina, anghiare, morcovi, rosii, castraveti, dovlecei, ardei, sparanghel, ceapa sau usturoi.  Toate acestea trebuie sa fie consumata fara adaos de ulei sau de condimente.

Ziua 3 – Lactate

Este ziua in care sunt permise toate lactatele sanatoase dar care nu contin foarte multe grasimi precum iaurt, lapte, branza de vaci sua telemea.

CIteste si asta:  Nu exista alimentul perfect!

Ziua 4 –  Fructe

Poti manca orice tip de fruct doresti dar evita citricile si bananele sau strugurii.

Ziua 5 – Peste

Poti consuma oricand  peste precum pastrav, somon sau stiuca. Acesta trebuie sa fie pregatit la gratar sau la aburi, fara ulei si fara condimente.

Ziua 6 – Cereale

Aceasta este ziua in care poti consuma pastre, orez, porumb, grau sau orice derivate de cereale.

Ziua 7 – Oua

Aceasta este ziua in care poti consuma cu incredere oua gatite fara ulei si fara condimente.

Ca aceasta dieta sa fie una eficienta trebuie sa nu mananci dupa ora 19, sa nu adaugi alt aliment din alta categorie atunci cand prepare cina.  Fa sport in mod constant si incearca sa au cel putin trei mese pe zi la ore fixe. Nu bea apa in timpul mesei pentru a nu dilua sucul gastric.

In zilele in care mananci doar fructe si legume vei putea resimti o usoara slabiciune musculara din cauza lipsei de proteine din meniu dar in aceste cazuri poti opta oricand pentru plimbari usoare.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *