Descopera carbohidratii care te ajuta sa slabesti

De fiecare data sutem sfatuiti sa eliminam carbohidratii din dieta. Este complet adevarat ca acestia ingrasa dar nu toti favorizeaza depunerea de grasime, asta depinde de mai multe criterii dar si de ce carbohidrati consumi. Unii dintre ei chiar te ajuta sa slabesti.

Descopera care sunt acesti carbohidrati

Orz

Orzul este o cereala integrala si principalul sau atuu este ca ajuta la cresterea senzatiei de satietate. Boabele de orz fierte modifica bacteriile din flora intestinala si iti pot accelera metabolismul. Pe langa asta orzul poate atentua senzatia de foame. Cel mai bine este sa incluzi orzul la micul dejun, in salate, in supe dar si in produse de patiserie.

Popcorn

Atunci cand ai chef de o mica gustare cel mai bine este sa consumi popcorn. Acesta este realizat din boabele de porumb si nu ai cum sa te ingrasi de la el. Foarte multe persoane dupa ce consuma popcorn nu mai au nevoie sa consume alimente in exces. Deci, daca iti este foame cel mai bine este sa mananci putin popcorn si te vei simti din nou bine.

CIteste si asta:  5 meniuri sanatoase pentru birou!

Cartofi dulci

Un cartof dulce contine aproape 27 de grame de carbohidrati si s-a demonstrat ca poate creste nivelul adiponectinei. Stii ce este adiponectina? Este un hormom care regleaza glicemia si care accelereaza metabolismul. In plus cartoful dulce nu contine grasimi si calorii si ce mai trebuie sa stii este ca acesta contine mai putin sodiu fata de cartofii clasici.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o gustare care te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Acesta poate reduce grasimea corporala in cel mai scurt timp posibil. Grasimile sanatoase pot preveni scaderea nivelului glicemiei. Acest lucru va tine pofta de dulce la distanta iar tu vei avea parte de silueta pe care o doresti.

Fulgi de ovaz

Sunt ideali in diete. Acestia confera senzatia de satietate si iti ofera energia de care ai nevoie pe parcursul zilei. Daca iti doresti sa slabesti atunci trebuie sa alegi fulgi de ovaz bio, care sa nu contina indulcitori sau arome.  Mai poti folosi si scortisoara, unt de migdale sau zahar de cocos daca vrei sa ai parte de un produs mai aromat.

CIteste si asta:  Descopera ce alimente sunt sanatoase pentru inima!

Orez brun

Este un aliment hranitor care furnizeaza organismului magneziu, fosfor, vitamina B1, B3, B6, fier, proteine, zinc si fibre. In plus, orezul brun ajuta la reglarea senzatiei de foame.

Biscuiti din secara integral

Acesti biscuiti iti vor tine sub control pofta de mancare.  Biscuitii au un continut ridicat de fibre si au putine grasimi.  Cerealele integrale ajuta la reducerea circumferintei taliei si la pierderea procentului de grasime abdominala.  Painea din secara integrala este o metoda eficienta prin care iti poti regla pofta de mancare dar si glicemia.

Quinoa

Este o cereala care contine mai multe fibre fata de orice alta cereala. Nutrientii din aceasta cereala sunt eliberati in sange incet si mentin nivelul glicemiei. In plus quinoa este un produs care te poate ajuta in dieta deoarece accelereaza metabolismul.

Toate produsele mentionate mai sus te vor ajuta sa arati mai bine si sa te simti mai bine in pielea ta.

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *