Pentru a-i putea asigura copilului tau o dezvoltare armonioasa trebuie sa stii mai intai cat de important este ca dieta acestuia sa fie una sanatoasa. Bineinteles ca a-ti determina copilul sa manance sanatos poate fi o provocare. Copiii sunt atrasi de alimentele procesate, dulciurile si gustarile rapide, iar asta face ca adoptarea unor obiceiuri sanatoase sa fie o sarcina dificila pentru parinti.
In cele de mai jos vei descoperi cum iti poti determina copilul sa adopte o dieta sanatoasa
Fii un exemplu pozitiv
Copiii invata foarte mult prin imitatie, iar obiceiurile alimentare ale parintilor au un impact major in alegerile pe care le fac. Daca iti doresti ca micutul tau sa consume fructe, legume si alimente sanatoase, trebuie sa faci si tu acelasi lucru.
Implica-l in pregatirea meselor
Copiii sunt mai dornici sa manance alimentele pe care le-au pregatit cu atentie si determinare. Lasa-l sa participe la cumparaturi, sa aleaga fructe si legume, sa spele ingredientele sau sa amestece salatele. Acest proces ii va face mai curiosi si mai dispusi sa incerce mancaruri noi.
Transforma alimentatia sanatoasa intr-un joc
Ofera-i provocari, cum ar fi sa manance un curcubeu de fructe si legume intr-o zi sau sa descopere gusturi noi. Creeaza povesti despre alimente si personajele lor imaginare pentru a-i stimula interesul. Un avocado poate deveni un super-erou care ii ofera energie, iar morcovii pot fi comorile unei lumi magice.
Evita interdictiile stricte
Interzicerea totala a dulciurilor si a gustarilor mai putin sanatoase poate avea un efect contrar, facandu-le si mai tentante. In schimb, invata-l sa consume astfel de alimente cu moderatie si sa faca alegeri mai sanatoase. De exemplu, poti inlocui in orice moment sucurile carbogazoase cu sucuri naturale.
Creeaza un mediu placut in timpul meselor
Atmosfera de la masa are un rol important in relatia copilului cu mancarea. Evita distragerile precum televizorul sau telefonul si incurajeaza conversatiile placute. O atmosfera relaxata si placuta la masa il va ajuta sa asocieze alimentatia sanatoasa cu momente frumoase petrecute in familie.
Ofera alternative sanatoase si atractive
Daca un copil refuza sa manance legume, incearca sa le prepari intr-un mod diferit. De exemplu, legumele pot fi adaugate in smoothie-uri, integrate in paste sau facute la cuptor cu condimente aromate.
Ai rabdare si ofera sprijin
Schimbarea obiceiurilor alimentare necesita timp, iar copiii au nevoie de sprijin constant. Nu ii forta sa manance ceva ce refuza, ci incurajeaza-i treptat sa incerce lucruri noi. Lauda orice progres si incurajeaza alegerile sanatoase fara presiune.
Prin aplicarea acestor strategii, poti contribui la formarea unui stil de viata sanatos pentru copilul tau, oferindu-i astfel o baza solida pentru o dezvoltare armonioasa si echilibrata.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.