Cum iti poti pastra creierul tanar

Creierul este un muschi ce trebuie sa fie antrenat in permanenta si supus la foarte multe activitati pentru a ne putea feri de boli.  In cele de mai jos vei gasi 7 tipuri de exercitii pe care le poti face pentru a stimula intelectul si pentru a avea parte de un creier sanatos.

Iata care sunt modalitatile prin care iti poti pastra creierul tanar

Canta la un instrument

Studiile arata ca a canta la un instrument muzical pentru o perioada mai mare de timp te va ajuta sa ai parte de o memorie mai buna. Chiar si simpla ascultare a muzicii clasice precum Vivaldi sau Bach va putea produce schimbari la nivelul creierului care vor ajuta la sporirea atentiei.

Invata o limba noua

Persoanele bilingve pot dezvolta dementa cu patru ani si jumatate mai tarziu decat persoanele care cunosc o singura limba. Cu ca vei cunoaste mai multe limbi straine cu atat vei da dovada de o atentie sporita.

Gaseste-ti scopul in viata

CIteste si asta:  Autocontrolul mental si cel al undelor cerebrale

Persoanele care au un scop bine definit in viata au de doua ori sanse mai mari sa evite boala Alzheimer fata de unele persoane care sunt inca confuze si fara o traiectorie foarte bine creionata.  Rata de depresie este mult mai mica in randul persoanelor care stiu foarte bine ceea ce vor si care au o viata activa.

Renunta la multitasking

Multitasking-ul poate parea un lucru benefic pentru creier dar de fapt desfasurarea mai multor activitati in acelasi timp nu face decat sa iti saboteze lobul frontal, partea creierului care este responsabila cu luarea deciziilor si rezolvarea eficienta a problemelor.

Fii o persoana  activa social

Cu cat petreci mai mult timp cu familia sau cu prietenii cu atat sansele unui declin vor fi mai mici. Cercetatorii au demonstrat ca personele care au mai multe iesiri in oras au sanse mai mici de declin. Activitatile sociale te vor ajuta sa ai parte de o memorie mai buna si au dezvoltat o agilitate mentala pronuntata.

CIteste si asta:  Modalitatile perfecte pentru a scapa de stres

Croseteaza

Activitati precum crosetatul este o buna metoda de a scapa de stres si te pot ajuta sa iti pastrezi creierul tanar. Studiile realizate de-a lungul timpului ca exista o anumita legatura intre crosetat si functiile cognitive. O persoana care croseteaza mai mult va avea functii cognitive mult mai bine dezvoltate.

Foloseste-ti timpul intr-un mod eficient

Incearca sa iti dozezi timpul si energia in functie de activitate.  Nu dedica o ora intreaga unei singure activitati care poate necesita doar 15 minute. Nu iti oferi energia la capacitate maxima si incearca sa iti dozezi resursele astfel incat sa ai parte de energie intreaga zi.

Cu cat ai mai multa grija de tine si de energia ta cu atat iti vei pastra creierul mai tanar. Trebuie sa incerci sa iti ordonezi toate activitatile astfel incat sa nu omiti nimic si sa nu te incarci inutil de lucruri care nu iti aduc satisfactie.

Ai grija de tine si de sanatataea ta si incearca sa de descoeperi si sa inveti ceva nou in fiecare zi.

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *