Cum iti poti amana menopauza

Menopauza este o etapa naturala a vietii unei femei, care marcheaza sfarsitul ciclului menstrual si al fertilitatii. Acest proces poate fi insotit de simptome neplacute, cum ar fi bufeurile, transpiratiile nocturne, uscaciunea vaginala si probleme de somn. Cu toate acestea, exista cateva strategii pe care le poti utiliza pentru a amana menopauza si pentru a minimiza simptomele neplacute asociate cu aceasta tranzitie.

Cum se poate descrie menopauza

Menopauza este cauzata de o scadere a productiei de hormoni estrogeni si progesteron de catre ovare, iar aceasta schimbare hormonala poate duce la diverse simptome dar si modificari in sanatatea femeii.

Perioada care precede menopauza se numeste perimenopauza si poate dura cativa ani. In timpul perimenopauzei, ovarele incep sa produca cantitati mai mici de hormoni, ceea ce duce la modificari ale ciclului menstrual si la aparitia altor simptome, cum ar fi bufeurile de caldura, transpiratia nocturna, tulburarile de somn dar si uscaciunea vaginala.

CIteste si asta:  10 produse sanatoasa care de fapt ingrasa

Iata care sunt modalitatile prin care poti amana menopauza

Mentine un stil de viata sanatos

Un stil de viata sanatos poate ajuta la mentinerea unei functii hormonale optime si poate amana menopauza. Asigura-te ca ai o alimentatie echilibrata, bogata in fructe, legume, proteine ​​slabe si carbohidrati complecsi. De asemenea, este important sa faci exercitii fizice regulat, sa reduci stresul dar si sa dormi suficient. Cu cat vei avea o viata mai sanatoasa cu atat vei putea amana mai mult menopauza.

Utilizeaza terapia hormonala

Terapia hormonala poate ajuta la mentinerea nivelului de estrogen si poate intarzia menopauza. Aceasta optiune trebuie sa fie discutata cu medicul tau, deoarece exista riscuri asociate cu utilizarea pe termen lung a terapiei hormonale.

Consuma suplimente alimentare

Anumite suplimente alimentare, cum ar fi extractul de soia si vitamina D, au fost asociate cu intazierea menopauzei. Cu toate acestea, este important sa discuti cu medicul tau inainte de a lua orice supliment alimentar, deoarece acestea pot interactiona cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare. Suplimentele alimentare sunt cele care te pot ajuta sa amani menopauza mai mult decat iti poti da seama.

CIteste si asta:  Problemele de sanatate pe care le poti avea vara si cum le poti evita

Evita fumatul

Fumatul poate accelera procesul de imbatranire și poate reduce nivelul de estrogen. Renuntarea la fumat poate intarzia menopauza si te poate ajuta la minimizarea simptomelor neplacute. Renunta pe cat de mult posibil la fumat si vei vedea ca vei avea parte de cele mai bune rezultate.

Mentine un nivel sanatos de greutate

Greutatea excesiva sau prea mica poate afecta nivelul de estrogen din corpul tau si poate accelera procesul de menopauza. Mentinerea unui nivel sanatos de greutate poate ajuta la intarzierea menopauzei si poate minimiza simptomele neplacute.

In concluzie, exista cateva strategii pe care le poti utiliza pentru a intarzia menopauza si pentru a minimiza simptomele neplacute asociate cu aceasta tranzitie. Este important sa discuti cu medicul tau inainte de a lua orice decizie cu privire la tratamentul menopauzei si sa urmezi sfaturile sale pentru a asigura ca alegi cele mai bune optiuni pentru sanatatea ta. Poti intarzia menopauza doar daca vei urma sfaturile mentionate mai sus si daca vei adopta un stil de viata sanatos.

CIteste si asta:  Trucuri pentru a ramane insarcinata cat mai repede!

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *