Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru organismul tau, deoarece acesta nu-i poate sintetiza. Gasim Omega 3 in peste oceanic, alge marine, ulei de peste, anumite seminte si plante. Iata insa cat de bun este acest acid pentru inima ta!
Acizii grasi joaca un rol important atat in functionarea creierului, cat si a inimii. In plus, reduc inflamatiile si pot imbunatati simptomele a mai multor boli. Insa cercetatorii au observat ca atunci cand consumul de Omega 3 este marit, incidenta bolilor cardiovasculare scade.
De exemplu, uleiul de peste, care contine o cantitate insemnata de acizi grasi Omega 3, ajuta la scaderea nivelului de trigliceride, a aritmiilor, a riscului de ateroscleroza, reducand riscul atacurilor de cord, ale atacurilor vasculare cerebrale si imbunatatind ciculatia cardiovasculara.
Un alt studiu a arata ca eschimosii nu au colesterolul marit deoarece consuma cantitati mari de carne si grasime animala, in special Omega3. Acestia sunt protejati de bolile de inima si nu se imbolnavesc de artroza. Studiul a continuat si dupa ce aceste persoane s-au mutat si au trecut la o dieta occidentala, moment in care au inceput sa dezvolte boli de inima.
Mai mult decat atat, Omega 3 ajuta si memoria, puterea de concentrare, atentia si poate ameliora simptome ale depresiei, schizofreniei, ADHD-ului, etc. Alt studiu face legatura intre Omega 3 si problemele copiilor nou-nascuti. Daca in timpul sarcinii si alaptarii, mamica nu consuma suficienti acizi grasi, exista o sansa ca fatul sa dezvolte probleme de vedere sau chiar probleme nervoase.
Trebuie insa sa deosebesti Omega 3 de Omega 6. Ambii acizi sunt buni, insa o cantitate prea mare de Omega 6 poate chiar dauna inimii tale. Nutritionistii recomanda suplimentele alimentare pe baza de Omega 3, si mai putin cele care au in compozitie si Omega 6.
Pe langa consumul de Omega 3, daca vrei o inima sanatoasa trebuie sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
– sa nu fumezi;
– sa ai o alimentatie sanatoasa;
– sa faci zilnic 30 de minute de miscare fizica;
– sa iti tii colesterolul sub control.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.