Exercitiile cardio te vor ajuta sa iti dezvolti forta musculara dar si flexibilitatea. In plus, te vor ajuta sa iti imbunatatesti mobilitatea.
Iata care sunt beneficiile aduse de exercitiile cardio
Vei cunoaste oameni noi
Atunci cand mergi la sala de forta ai sansa de a cunoaste alte persoane. Fie ca mergi la cardio sau la zumba ai ocazia sa intalnesti oameni noi si sa socializezi. In plus te poti distra impreuna cu acestia si poti chiar sa pastrezi legatura cu anumite persoane pe care le intalnesti in acest loc.
Iti antrenezi corpul si mintea in acelasi timp
In timp ce te antrenezi poti asculta podcastul preferat. Ascultarea unei emisiuni preferate in timp ce iesi la plimbare sau alergi te va ajuta sa iti antrenezi atat corpul cat si mintea. Vei vedea ca vei face doua lucruri in acelasi timp cu cea mai mare usurinta.
Arati si te simti mai tanara
Exercitiile cardio promoveaza sanatatea. Daca te vei antrena in mod regulat atunci vei lucra si la starea ta de echilibru. Te vei simti mai tanara si vei putea sa demonstrezi pe zi ce trece tot mai mult.
Procesul de imbatranire este incetinit atunci cand faci exercitii. Acest lucru are loc deoarece mitocondriile care sunte generatoare de energie a celulelor ajuta la convertireea oxigenului in energie.
Vei gestiona mult mai eficient stresul
Antrenamentul cardio iti va ajuta corpul sa faca fata in mod eficient in fata stresului. Atunci cand nu te mai antrenezi in mod regulat te vei simti mai nervoasa si mai agitata. Cu cat te vei antrena mai des cu atat ii vei oferi corpului tau capacitate de a stii cum sa se ocupe cu acesti hormoni atunci cand sunt eliberati.
Pierzi din greutate
Antrenamentele cardio pot avea un impact puternic asupra vietii tale. Poti pierde cateva kilograme nedorite si te vei simti mai bine in pielea ta. In plus rezistenta ta in fata sportului va fi mult mai ridicata. Te vei putea antrena in fiecare zi mai mult si vei reusi sa ai parte de rezultatele mult dorite.
Iata care sunt cele mai bune exercitii pentru slabit
Exercitiile cardio sunt perfecte deoarece iti lucreaza mai multe grupe musculare. Daca vrei sa te antrenezi la sala, acasa sau in aer liber trebuie sa incerci urmatoarele:
Mers usor sau alert, alergare
Burpee, Hiit
Jogging pe loc, sarituri pe loc sau saritul corzii
Inot, aerobic acasa sau in apa
Ciclism
Schi
Dans
Volei, bascet sau fotbal
Urcatul scarilor
Canotaj, caiac sau vaslit
Banda de alergat, aparat de trepte sau bicicleta eliptica
Exercitiile cardiovasculare reprezinta on activitate care mareste ritmul cardiac, respiratia si creste fluxul de oxigen si sange in tot corpul. Aceste tipuri de exercitii utilizeaza grupe musculare ale corpului in mod repetat.
Antrenamentele cardiovasculare iti pot oferi numeroase beneficii. Acestea trebuie sa fie realizate in mod corect astfel incat tu sa ai parte de rezultatele pe care le doresti. Cu cat te vei antrena mai mult cu atat vei avea parte mai repede de rezultatele mult dorite.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.