Beneficii ale inotului!

Inotul este poate cel mai bun exercitiu fizic din cate exista. Este adresat tuturor categoriilor de varsta, fiind unul dintre sporturile cele mai putin restrictive. Trebuie doar sa stii sa inoti, sa-ti faci abonament la o piscina si sa te bucuri de beneficiile inotului. Este un antrenament energic si activ, pe placul tuturor. Sa vedem mai pe larg care sunt beneficiile inotului.

Imbunatateste rezistenta cardiaca. Fiind un sport care presupune efort, inotul intareste rezistenta inimii si te fereste de probleme cardiovasculare. In plus, ajuta la reglarea tensiunii arteriale si imbunatateste circulatia sangelui in organism.

Slabeste. Intr-o ora de inot poti consuma pana la 800 de calorii, in functie de intensitate. Deoarece exercitiile se fac sub apa (in cazul aqua gym), presiunea exercitata asupra muschilor si a depunerilor de grasime este mai mare, astfel slabesti mai usor decat prin alte metode mai “traditionale”. Femeile care practica acest sport de 3 ori pe saptamana au o postura si un fizic mult mai atragator.

CIteste si asta:  Detoxifiaza-ti organismul pentru a te simti mai bine!

Plamani mai puternici. Ca majoritatea exercitiilor cardio, si inotul presupune efort. In timpul unei sedinte de inot plamanii tai sunt mai solicitati decat in mod normal, iar dupa cateva sedinte vei vedea diferenta. Vei fi mult mai rezistenta la efort, iar in cazul persoanelor care sufera de afectiuni respiratorii, inotul le poate ameliora.

Lucreaza toti muchii corpului. Indiferent de felul in care alegi sa inoti, corpul tau va fi nevoit sa puna in “miscare” toti muschii. Este poate cel mai complet antrenament al muschilor, deoarece nu lucrezi doar o anumita portiune a corpului (ca in cazul fitness-ului sau aerobicului).

Este un exercitiu bland pentru articulatii. Stim foarte bine ca anumite exercitii sunt interzise persoanelor cu probleme la articulatii. Inotul este unul din putinele sporturi care poate fi practicat si de catre acestia, deoarece nu pune atat de multa presiune asupra articulatiilor. In plus, inotul este un remediu eficient pentru durerile articulare.

CIteste si asta:  85 de alimente pe care trebuie sa le consumi!

Elimina stresul si oboseala. S-a descoperit ca apa are un efect foarte benefic asupra organismului deoarece ajuta la eliminarea stresului acumulat in timp si a oboselii. Sunetul apei in surdina este folosit de multi medici pentru a calma pacientii care sufera de anxietate.

Lupta impotriva celulitei. Inotul lucreaza foarte mult musculatura fesierilor si a coapselor, adica locurile preferate ale celulitei. In plus, te scapa si de colaceii inestetici din jurul bazinului.

Ajuta in cazul depresiei. Pentru cei care nu trec printr-o perioada tocmai buna, inotul este sportul cel mai recomandat. Ajuta la relaxarea pacientului, elimina gandurile negative si poate imbunatati viata sociala.

Stimuleaza pofta de mancare si ajuta la un somn mai odihnitor. Sportul in general stimuleaza apetitul, asadar si inotul are aceasta calitate. Efortul pe care il depui intr-o sedinta de inot se simte noaptea, cand adormi mult mai relaxat si te odihnesti mult mai bine pe timpul noptii. 2 sedinte de inot pe saptamana alunga insomniile.

CIteste si asta:  Dieta Minune -5kg in 3 zile
Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *