Iti doresti sa dormi cat mai mult dar simti cum apar atat de multe aspecte care iti saboteaza somnul? Poate grijile de zi cu zi sau poate stresul de la locul de munca te vor face sa nu te poti odihni noaptea. Sunt anumite aspecte pe care este mult mai bine sa le eviti daca vrei sa ai parte de un somn mai odihnitor.
Iata care sunt aceste aspecte
Dezordinea
“Lucrurile imprastiate prin casa le percepi la nivel subconstient ca lucruri lasate neterminate, intocmai ca niste task-uri pe care le-ai amanat si care iti dau anxietate “, sustine Michael Breus, autorul cartii “ The Sleep Doctors Diet Plan”. Dezordinea iti poate produce stres iar asta va duce la pierderea somnului.
Lumina de la laptop
Lumina de la orice ecran inbiba productia de melatonina si te tine in alerta. Inainte de a te pune la somn cel mai bine este sa iti inchizi televizorul sau laptopul cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare.
Telefonul mobil
Telefonul mobil iti va da serioase probleme in momentul in care vei vrea sa te pui sa dormi. Sa stai mereu in alerta ca vei primi un mesaj sau sa astepti un telefon de la o persoana draga in miez de noapte este o reala problema. In momentul in care iti doresti sa te odihnesti cel mai bine este sa tii la distanta toate sursele care ti-ar putea distrage atentia.
Culoarea peretilor
Peretii trebuie sa fie vopsiti in nuante cat mai placute. “Culorile indraznete sunt menite sa te anime si sa te inspire, asa ca daca te inconjori cu rosu, portocaliu sau anumite tonuri de albastru, vei intampina probleme cand vine vorba de somn“, mentioneaza dr. Michael Breus. Culoarea dormitorului tau trebuie sa fie in nuante placute, relaxante care sa placa atat ochiilor cat si creierului.
Perdele total nepotrivite
Materialul din care perdelele tale sunt realizate trebuie sa fie unul calitativ. Daca perdelele tale sunt transparente atunci tot soarele iti va intra in camera inca din zori de zi. Cel mai bine este sa le inlocuiesti pe acestea cu unele de o calitate superioara care iti va oferi siguranta.
Ceasul digital
Ceasurile digitale reprezinta un real pericol. Vei fi tentata sa te uiti la ceas din cinci in cinci minute. Trebuie sa eviti ceasurile digitale pe cat de mult posibil, mai ales daca iti doresti sa ai parte de un somn linistit. Unele ceasuri au ecrane care pot emite lumini care reprima productia de melatonina si care iti vor perturba somnul.
Linistea totala
Atunci cand in dormitorul tau este prea liniste nu te vei putea odihni atat cat vei vrea. Incearca sa relaxezi putin atmosfera, poti aprinde o lumanare parfumata sau poti pune sa o muzica in surdina orice care te-ar putea face fericita. Nu este deloc recomandat sa stai intr-o liniste totala nu te vei putea relaxa si nu vei putea adormi. In plus daca vei fi stresata nici somnul tau nu va fi unul odihnitor
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.