Exista alimente care, in mod natural, pot imbunatati starea noastra de spirit si ne pot face sa ne simtim mai fericiti si mai plini de energie. Acest lucru se datoreaza proprietatilor nutritionale si psihologice ale acestor alimente, care pot afecta nivelul de serotonina si de dopamina din creier. In cele de mai jos vei descoperi cateva alimente care te pot face fericita.
Iata care sunt alimentele care te pot face fericita
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine teobromina, o substanta chimica care stimuleaza nivelurile de serotonina si endorfine din creier, ceea ce poate imbunatati starea de spirit. In plus, ciocolata neagra contine si feniletilamina, un compus care poate stimula productia de dopamina, care este asociata cu starea de fericire.
Banane
Bananele sunt bogate in triptofan, un aminoacid esential care poate creste nivelul de serotonina din creier. Aceasta poate imbunatati starea de spirit si poate ajuta la reducerea anxietatii si a depresiei.
Fructele de padure
Fructele de padure, cum ar fi afinele, zmeura si capsunile, sunt bogate in antioxidanti si vitamine care pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ si inflamatiei, care sunt asociate cu o serie de afectiuni, inclusiv depresia si anxietatea.
Somonul
Somonul este o sursa bogata de acizi grasi omega-3 si vitamina D, ambele fiind asociate cu imbunatatirea starii de spirit si a functiei cerebrale. Consumul de somon poate ajuta la reducerea anxietatii si depresiei si poate imbunatati memoria si concentrarea
Nucile
Nucile contin acizi grasi omega-3, care sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a imbunatati sanatatea creierului si de a reduce inflamatia. In plus, nucile contin triptofan, un aminoacid care ajuta la producerea de serotonina in creier
Spanacul
Spanacul este bogat in acid folic, un nutrient care ajuta la producerea de serotonina in creier. Consumul de spanac poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la reducerea simptomelor de depresie.
Mere
Merele sunt bogate în antioxidanți și fibre, care pot ajuta la reducerea stresului si a inflamatiei din corp. De asemenea, contin quercetina, un compus care poate ajuta la reducerea anxietatii.
Avocado
Avocado este bogat in grasimi sanatoase si vitamina E, care pot imbunatati sanatatea creierului si pot ajuta la reducerea stresului.
Cirese
Ciresele contin melatonina, un hormon care poate ajuta la reglarea ciclului de somn si la imbunatatirea somnului. De asemenea, contin antioxidanti care pot ajuta la reducerea stresului.
Ceaiul verde
Ceaiul verde contine L-teanina, o substanta chimica care poate ajuta la reducerea anxietatii si la imbunatatirea starii de spirit. Consumul de ceai verde poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea functiei cerebrale si la reducerea stresului oxidativ si inflamatiei.
Quinoa
Quinoa este bogata in triptofan si magneziu, ambele contribuind la imbunatatirea sanatatii creierului si la reducerea stresului si a anxietatii.
In concluzie, exista o serie de alimente pe care le poti consuma pentru a imbunatati starea de spirit si pentru a fi mai fericita. Acestea sunt ciocolata neagra, nucile, somonul, fructele de padure, bananele, ceaiul verde si spanacul. Asigura-te ca incluzi aceste alimente in dieta ta pentru a te bucura de o stare de bine.
Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.