Afla care sunt secretele pentru un somn linistitor

Cu siguranta de foarte multe ori nu te-ai putut odihni suficient sau te-ai trezit extrem de obosit desi ti-ai dorit sa ai parte de un somn linistitor.  Pe masura ce inaintam in varsta si avem o viata agitata si extrem de ocupata si somnul nostru va fi la fel de agitat.

O noapte nedormita poate avea foarte multe efecte negative asupra noastra. Chiar daca nu le constientizam la inceput, o noapte nedormita ne face sa devenim mai irascibili si sa fim lipsiti de energie. In plus, noaptea nedormita se resimte atat pe pielea noastra cat si in inima noatsra. Daca vei urma sfaturile de mai jos ai toate sansele sa ai parte de un somn linistitor si odihnitor. Suna destul de interesant, nu-i asa?

Ajuta-te cu suplimente

Cu siguranta ai auzit de melatonina, ei bine sunt destul de sigura ca nu stii cu adevarat cum functioneaza aceasta. Melatonina este un hormon pe care corpurile noastre il secreta in mod natural pentru a ne ajuta sa dormim. Atunci cand soarele apune nivelul de melatonina ar trebuie sa creasca deoarece lumina controleaza nivelele noastre de melatonina.

CIteste si asta:  Mituri despre sarcina!

Sursele de lumina afecteaza intotdeauna calitatea somnului. Chiar si lumina de la telefon sau cea de la televizor te poate afecta mai mult decat ti-ai da seama. Un supliment de melatonina poate fi un real ajutor in imbunatatirea calitatii somnului. Acesta ajuta ca somnul tau sa fie mai profund si mai calitativ. Cu toate astea este recomandat sa discuti cu medicul inainte de a-ti administra suplimente cu melatonina.

Cumpara o masca sic de somn

Blocarea luminii cu ajutorul unei masti frumoase de somn este un truc care te va ajuta sa dormi mai bine. Masca te poate ajuta cu adevarat si in plus aspectul tau in timpul somnului va fi mult mai atragator. Alege produse frumoase, cu diferite imprimeuri care sa iti incante vederea.

Renunta la tehnologie inaintea somnului

Renunta la Instagram inainte de somn, este cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l ofer. Daca pana acum iti citeai email-urile inainte de a adormi atunci renunta la acest obicei care iti poate afecta somnul. Cititul stirilor inainte de somn este un alt obicei care iti poate afecta somnul. Telefonul este produsul care te impiedica sa te relaxezi inainte de somn.

CIteste si asta:  5 mituri despre acnee. Afla adevarul!

Creaza-ti o rutina de somn

Indepartarea machiajului chiar nu este recomandata inainte de somn. Cea mai buna perioada pentru indepartarea machiajului este momentul in care ajungi acasa. Inainte de somn este recomandat sa ai activitati care te pot relaxa si care o sa iti induca somnul.

Incearca sa iti faci masaj cu diferite uleiuri de relaxare sau sa practici yoga inainte de somn. Toate aceste trucuri de vor ajuta sa iti relaxezi corpul dar si mintea si sa fi pregatit pentru orele de somn.

Nu bea vin

Sentimentul de relaxare pe care il ai atunci cand bei un pahar cu vin este unul temporar. Desi partial acest produs o sa te ajute sa adormi mai repede lucrurile nu sunt chiar asa. Din cauza alcoolului s-ar putea sa te trezesti pe timpul noptii. Sa bei un pahar de vin la cina este in regula dar nu il consuma pentru a putea adormi.

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *