Adopta cele 7 trucuri de fitness pentru a fi mai sanatoasa

Daca vrei sa fi mai sanatoasa atunci trebuie sa stii ce ai de facut. Nimeni nu se poate trezi la cinci dimineata sa alerge 10 kilometri pentru a arata bine. Nu vei putea alege boabele de quinoa in locul unor felii apetisante de pizza. Ca sa poti arata bine si sa te poti simti bine in pielea ta trebuie sa urmezi cateva trucuri pentru a fi mai sanatoasa. Nu vei putea obtine totul intr-o singur zi dar cu putin efort vei reusi sa arati perfect.

Iata care sunt trucurile pe care trebuie sa le urmezi

Bea un lichid mai cald si mai verde

Daca vrei sa te simti mai bine in pielea ta si sa fii sanatoasa atunci trebuie sa stii cum sa combini bauturile.  O bautura verde dimineata va preveni cancerul si va reduce posibilitatea aparitiei bolilor de inima, in plus, te va ajuta sa pierzi din greutate si va implusiona performanta exercitiilor. Poti bea un ceai verde inca de la prima ora a diminetii daca vrei sa ai parte de energie pentru intreaga zi.

CIteste si asta:  Esti o persoana dependenta?

Ia o pastila

Poti lua suplimente alimentare sau niste vitamine care te vor ajuta sa ai parte de silueta mult dorita. Daca totusi vrei sa ai parte de rezultate mai bune in timp util cel mai bine este sa consumi ulei de peste care este bogat in acizi grasi Omega 3 care te vor ajuta sa scapi de grasimea acumulata. Poti lua in fiecare zi pastile de Zinc si Magneziu care te vor ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar.

Nu sta pe telefon seara

Te poti odihni mai bine seara daca vei renunta la telefon. Lumina albastra a telefonului este cea care iti va stimuli creierul si care te va tine treaza. In locul statului pe telefon poti citi o carte sau o revista. Incearca sa ai o activitate care sa te linisteasca si care sa iti ofere un somn profund.

Profita de soare

Soarele te va ajuta sa obtii suficient de multa vitamina D astfel incat sa arati perfect. Vitamina D este cea care te va proteja impotriva diabetului, a bolilor de inima si de multe alte probleme. Aceasta vitamina este eliberata de razele soarelui si te va ajuta sa ai parte de un somn mai rapid si mai profund. Profita din plin de zilele calduroase si nu te feri de lumina soarelui.

CIteste si asta:  Alimentele recomandate pentru a avea plamanii sanatosi

Amenajeaza dormitorul precum o pestera

Corpul tau are nevoie de o temperatura mai scazuta. Dormitorul tau trebuie sa emane o atmosfera intunecata astfel incat sa te poti odihni. Poti chiar sa iti cumperi o masca pentru somn sau poti opta pentru draperii puternice astfel incat soarele sa nu patrunda in dormitorul tau.

Mergi desculta prin casa

Picioarele tale iti sustin 25% din oasele corpului dar si o cantitate masiva de ligament si de nervi. Daca mergi desculta prin casa atunci iti vei imbunatati circulatia si vei elibera din tensiunea soldurilor si a genunchilor. Iti vei mai putea imbunatati si miscarea gleznei.

Toate trucurile mentionate mai sus te vor ajuta sa arati mai bine si sa te simti bine in pielea ta.

 

 

Distribuie si prietenilor

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *