Acestia sunt carbohidratii rafinati pe care trebuie sa ii eviti

Vrei sa ai parte de un aspect fizic de invidiat? Vrei sa arati mereu bine si sa te simti bine in pielea ta? Atunci trebuie sa stii ca principalii vinovati pentru modul in care arati sunt carbohidrati rafinati.  Pe langa faptul ca acestia te impiedica sa ajungi la greutatea dorita iti afecteaza si sanatatea mai mult decat ti-ai putea imagina.

Marea majoritate a alimentelor asa cum sunt snacks-urile, alimentele prajite dar si dulciurile sunt bogate in carbohidrati simpli. Daca le vei consuma in exces pentru o anumita perioada de timp vei vedea ca acestea pot cauza obezitate, diabet dar si afectiuni cardiovasculare.

In cele de mai jos vom regasi o lista de carbohidrati rafinati care iti afecteaza sanatatea si pe care trebuie sa ii ocolesti:

Faina rafinata

Pastele

Painea alba

Laptele pudra

Dulciurile

Gogosile

Zaharul alb

Orezul alb

Cerealele cu ciocolata

Bauturile energizante

Bauturile carbogazoase

Alimenentele in aluat

Alimentele prajite

Vafele

Snacks-urile

CIteste si asta:  Slabeste cu dieta mediteraneana!

Produsele de patisserie

Cartofi albi

Studiile realizate de-a lungul timpului ne-au adus la cunostinta faptul ca sunt mai multe dovezi care ne arata de ce ar trebui sa evitam carbohidratii rafinati:

  • Sunt alimente bogate in calorii dar cu zero valoare nutritiva
  • Cresc glicemia – nu au valoare nutritional si au un indice glicemic mare
  • Pot duce in timp la diaber, daca vei conuma prea multi carbohidrati sub forma de snacks-uri sau dulciuri glucoza si insulina din sange va creste. In timp corpul va deveni rezistent la insulina si glicemia va ramane la o valoare mare.
  • Cauzeaza obezitatea, carbohidratii rafinati sunt digerati si absorbiti cu o mare usurinta. Vei ajunge sa te simti infometate intr-o perioada foarte mica de timp. Daca simti ca iti este foame atunci este clar ca toata glocoza depozitata in corp este pastrata ca grasime
  • Risc crescut de boala cardiovasculara, corpul stocheaza excesul de glucoza sub foarma de grasime. Daca aportul de carbohidrati rafinati nu este controlat vei risca sa dezvolti o boala cardiovasculara fatala.
CIteste si asta:  Tu stii sa dansezi Zumba?

Ce poti alege in loc de carbofidratii rafinati:

Faina rafinata – faina din grau integral , faina de mei

Orez alb – orez brun, orez rosu, orez negreu dar si orez din conopida

Paste obisnuite – paste din grau integral, noodles din sfecla, spaghetti facute din dovlecel

Cereal pentru micul dejun – fulgi de ovaz

Zahar rafinat – miere, sirpo de artar

Cartofi albi – cartoful dulce

Pui prajit – pui la cupto sau pe gratar cel mai bine este sa il prepare chiar la tine acasa

Dulciuri – ciocolata neagra cu 80% cacao

Evita pe cat de mult posibil acesti carbohidrati rafinati daca iti doresti o viata sanatoasa. Trebuie sa ai grija la alimentative daca vrei sa arati bine si sa te simit bine in pielea ta. Tu esti singurul responsabil de alimentatie. Este momentul oportun sa faci o schimbare care sa iti schimbe radical viata. Totul consta in vointa si de cat de determinat esti.

CIteste si asta:  5 meniuri sanatoase pentru birou!

Alege manacarea sanatoasa in detrimetrul alimentelor procesate si vei vedea cum viata ta se va schimba in bine.

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *