7 sfaturi pentru sanatatea inimii!

Inima este organul care ne pune in miscare toate celelalte organe, asadar trebuie sa avem grija cat mai mult de aceasta. O inima sanatoasa se obtine printr-o alimentatie sanatoasa si un stil de viata cat mai bun. Urmeaza aceste sfaturi si te vei proteja impotriva unui infarct si te vei simti in fiecare zi mai bine.

Fumul de tigara. Daca fumezi incearca sa renunti la acest obicei prost si foarte nesanatos deoarece distruge plamanii, tenul, dantura si inima. Mergi in localuri unde nu se fumeaza, sau macar alege salonul de nefumatori. Daca sotul fumeaza roaga-l sa o faca doar afara pentru ca tu sa nu mai inhalezi tot fumul acela. Si fumatul pasiv dauneaza, asa ca stai cat mai departe de fumul tigarilor.

Multa hidratare. Este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi, si asta nu degeaba. Organismul nostru are nevoie de apa pentru a supravietui. Apa dilueaza sangele si evita formarea cheagurilor care pot fi foarte nocive pentru organismul tau.

CIteste si asta:  Tu ai naste in apa?

Sport. Obisnuieste-ti corpul sa faca miscare in fiecare zi pentru o inima cat mai sanatoasa. 30 de minute pe zi, de cel putin 3 ori pe saptamana, scade riscul unui infarct cu pana la 60%. Du-te la cea mai apropiata sala de sport si fa aerobic, tae-bo, kangoo jumps sau cicling pentru o viata mai lunga.

Slabeste! Incearca sa slabesti macar 5-8 kg, in special daca ai probleme de greutate. Vei reusi acest lucru doar cu ajutorul unei diete, al unui stil de viata sanatos si prin practicarea unui sport. Dupa ce ai slabit nu reveni la obiceiurile de dinainte deoarece te vei ingrasa, poate chiar mai mult decat la inceput. Adopta o dieta sanatoasa si incearca sa o respecti.

Peste. Pestele gras, precum somonul sau tonul, contin foarte multe grasimi bune, necesare organismului nostru pentru a functiona corespunzator. Acizii grasi omega 3 trebuiesc introdusi in alimentatia ta de 3 ori pe saptamana pentru a scadea riscul unui infarct cu 30%.

CIteste si asta:  Sarcina peste 35 ani, mai complicata

Friptura. O friptura de vita nu are cum sa strice, asa ca profita de orice ocazie si schimba carnea de porc cu cea de vita. Gatita corect, vita poate deveni foarte frageda si foarte gustoasa, si contine grasimi mononesaturate bune pentru o inima cat mai sanatoasa.

Fara colesterol. Daca ai nivelul colesterolului peste limita acesta cu siguranta iti va afecta si sanatatea inimii. Controleaza-ti nivelul colesterolului cu ajutorul unei cantitati mici de nuci macadamia consumate zilnic si suc de rodii.

Distribuie si prietenilor
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Intra pe www.newsin.ro pentru a gasi stiri de ultima ora din Romania si strainatate, care fac mult buzz in mediul online si offline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *